هذا نظام غذائي مصمم ليتم تنفيذه من قبل أي شخص يحتاج إلى إنقاص الوزن. يجب أن يكون لديك ثبات شديد في التحكم في السعرات الحرارية التي تدمجها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 1650 ، فسوف تسمح لك بخسارة ما بين 3 و 4 كيلوغرامات في شهر واحد إذا قمت بذلك بدقة.
يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة حتى تتمكن من وضعها موضع التنفيذ ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يوصى بممارسة نوع من النشاط البدني.
قائمة الطعام اليومية
الفطور: 1 منقوع من اختيارك ، 1 زبادي تشيشو خالي الدسم و 3 كعكات أرز مع مربى خفيف.
منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك وفاكهة من اختيارك.
الغداء: شوربة خضار و 2 فاكهة من اختيارك. يمكنك أن تأكل كمية الحساء التي تريدها.
بعد الظهر: نقيع واحد من اختيارك وفاكهة من اختيارك.
الوجبة الخفيفة: 1 شاي من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم ، وفاكهة من اختيارك و 1 توست مائدة خفيف مع جبنة بيضاء خفيفة.
العشاء: مرق خفيف 100 جرام. لحم أو دجاج أو سمك ، 1 حصة سلطة من اختيارك و 1 جيلاتين خفيف. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.