هل تعرف حمية نوم؟ صحيح أنه في عالم الأنظمة الغذائية ، فإن أسماء وأصنافها لم تستغرق وقتًا طويلاً. لكن في هذه الحالة ، توصلنا إلى خيار يفاجئك. على الرغم من أنه ليس جديدًا نسبيًا ، إلا أنه يوجد بالفعل ملايين المستخدمين الذين يتابعونه بنتائج رائعة ، لذلك انتظرنا لنرى مدى نجاحه والآن حان الوقت للتحدث عنه.
نحن نعلم أنه ليس كل شيء يسير من حيث ترك الكيلوغرامات وراءنا. في بعض الأحيان يكون الأمر معقدًا للغاية ولا تعمل جميع الأنظمة الغذائية التي تقترح التغييرات حقًا بالنسبة لنا. يبدو أننا في هذه الحالة نواجه أحد تلك الحلول التي تستحق العناء ، على الرغم من أنه مثل كل شيء في هذه الحياة ، يجب أن نتعرف عليه دائمًا أكثر بقليل ، تعرف على طريقة عملها ومميزاتها وتفاصيل أخرى كثيرة. هل أنت على استعداد أو على استعداد لاتخاذ الخطوة؟
ما هي حمية نوم؟
قد تعتقد أنك جربت بالفعل كل شيء فيما يتعلق بالنظم الغذائية ، ولكن في هذه الحالة نشجعك على الاستمرار في المحاولة لأن نظام Noom الغذائي سيساعدك في عدة نقاط. يجب أن يقال إنه تطبيق للهاتف المحمول ، نعم ، تمامًا كما لديك العديد من الألعاب أو تطبيقات إعادة لمس الصور ، يمكنك الآن أيضًا الحصول على نظامك الغذائي بهذا الشكل. وعلى هذا فلا بد من قول ذلك يعتمد على تغيير العادات وأيضًا على وجود مجموعات دعم عاطفي. ومن ثم يمكننا القول إنه ليس نظامًا غذائيًا سريعًا ولكن من المفترض الحفاظ عليه بمرور الوقت. أكثر من أي شيء آخر لأنه سيحسن عاداتنا الغذائية أو يعيد توجيهها لغرض صحي. صحيح أنه لا يقضي جذريًا على أي نوع من الأطعمة ، ولكنه يشملها في ثلاثة أنواع من تلك التي ينصح بها إلى تلك التي يجب تجنبها.
كيف يعمل هذا النظام الغذائي؟
الأمر بسيط للغاية ، لأنه بمجرد تنزيل التطبيق ، ستبدأ عملية التغيير. لجعلها أكثر فاعلية ، يجب عليك تغطية سلسلة من البيانات عن نفسك. الأساسيات مثل الوزن ونمط حياتك بشكل عام والرياضة التي تمارسهاوالأمراض التي قد تصاب بها وحتى ساعات الراحة. إنها أسئلة دقيقة ولن تستغرق سوى بضع دقائق. على الرغم من أنه يبدو لك أنها لا تنتهي أبدًا ، إلا أن الحقيقة هي أنها ضرورية لتكون قادرًا على البدء في وضع عاداتك الجديدة موضع التنفيذ. منذ ذلك الحين يمكنك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص يوميًا.
ما هي الأطعمة الموصى بها لاتباع حمية نوم؟
أحد أصول هذا النظام الغذائي هو ذلك تقسيم الطعام إلى ثلاث مجموعات كبيرة. كل مجموعة من هذه المجموعات لها لون ونعم ، إنها محاكاة لإشارة مرور. دعونا نلتقي بهم!
الأطعمة الحمراء
نبدأ من الضوء الأحمر ، وهو تحذير من ذلك يجب أن نتجنب قدر الإمكان، الأطعمة التي تناسب هذه النقطة. هنا لدينا اللحوم المصنعة وكذلك المعجنات والحلويات الأخرى والأطعمة المقلية أو زبدة الفول السوداني. كما ذكرنا سابقًا ، فهي غير محظورة ، ولكن إذا كنت ستأكلها ، فيجب أن يكون ذلك في حالات نادرة جدًا.
الأطعمة الصفراء
ننتقل إلى لون الحذر. هذا هو ليس لديهم الكثير من السعرات الحرارية مثل السابق ولكن مع ذلك ، يجب أن نكون حذرين عند تناولهم. في هذه المجموعة يمكننا أن نذكر الزبادي اليوناني وكذلك منتجات الألبان الكاملة ، بما في ذلك الأفوكادو. سيكون البيض والبقوليات أيضًا جزءًا من هذه النقطة.
الأطعمة الخضراء
عندما تكون إشارة المرور خضراء ، يكون لدينا مسار واضح. شيء من هذا القبيل هو ما تخبرنا به هذه النقطة من الأطعمة الخضراء ، وهو ما يترجم إليه الخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الحبوب الكاملة. بهذه الطريقة ، لا يتعين علينا تجنب ذلك ، بل على العكس تمامًا ، كل يوم وفي كل وجبة يمكن أن يكونوا حاضرين.
هل حمية نوم فعالة؟
يبدو أنه منذ طرحه في السوق ، أصبح أكثر نجاحًا. هذا لأن هناك أكثر من 45 مليون شخص اتخذوا هذه الخطوة للاستمتاع بها. لذا، إذا كان علينا الإجابة على سؤال ما إذا كانت فعالة ، فسنقول إنها فعالة. لأن جزء النظام الغذائي الذي يجب أن نتبعه ينضم إلى الجزء النفسي الذي يساعدنا في الحصول على المزيد من الحافز. أنت تعلم بالفعل أن النظام الغذائي ليس كل شيء ولكن عليك أيضًا أن تتمتع بقوة الإرادة وممارسة التمارين البدنية. تركز فعالية Noom بدقة على كل هذا. إذن لا توجد معجزات بل ثبات.
مزاياها وعيوبها
الآن بعد أن عرفنا المزيد عن نظام Noom الغذائي ، يتعين علينا إجراء تقييم لنقاط قوته وغيرها ، والتي قد لا تكون قوية جدًا.
ميزة
- مراقبة الصحة وتحسينها من خلال إنشاء عادات جديدة.
- لا يمنع أي نوع من الطعام. هذه دائمًا ميزة لتلك اللحظات التي نتعثر فيها ونحتاج إلى علاج ولكن دون الشعور بالذنب.
- يمكننا أن نقول ذلك أكثر من مجرد نظام غذائي يقوم على حياة أكثر صحة وأن هذا يستمر مع مرور الوقت.
- كونتان يخدع مساعدة نفسية وهو أمر مهم أيضًا عند إجراء تغييرات في حياتنا وفي أجسادنا.
- لديك كل شيء في متناول يدك في مكان واحد. حيث يمكنك التواصل من خلال الرسائل داخل التطبيق.
عيوب
- أحد العيوب الرئيسية هو سعره.. يرى العديد من المستخدمين أنه مرتفع بعض الشيء. منذ كل شهر سوف تضطر إلى دفع حوالي 55 يورو. صحيح أنه يمكنك التعاقد لأشهر أكثر وسيكون هناك خصم على السعر النهائي.
- Al لا تكون شخصية بالكامل قد يأكل بعض الناس بروتينًا أقل مما يحتاجون إليه حقًا.
- هناك العديد من الأشخاص الذين يفتقدون شخصًا ما وجهاً لوجه يمكنه تقديم المشورة لهم. لكن في الحقيقة ، أكثر من عيب ، يمكن أن تكون شكوى ثانوية.
كم يكلف نظام نوم Noom الغذائي؟
لقد تقدمنا بالفعل بذكر العيوب. لكن علينا أن نصر عليه مرة أخرى. نظام Noom الغذائي ليس رخيصًا ، وهذا صحيح لأنه سيتعين عليك دفع حوالي 55 يورو شهريًا كل شهر. صحيح ان لديك نسخة تجريبية مجانية لمدة 14 يومًا وبعد ذلك ، إذا تعاقدت لمدة أطول ، أي 6 أشهر ، فسيتم تخفيض السعر قليلاً. لذا يمكنك تجربة هذين الأسبوعين ثم الاستفادة من 6 أشهر لتتمكن من الادخار بشكل مباشر. الخيارات الأخرى هي شراء قائمة مخصصة ، خاصة إذا كان لديك أي نوع من المشاكل مع الوجبات. في هذه الحالة ، ستكون هناك ميزة إضافية تبلغ حوالي 120 يورو ، بينما إذا كنت تريد أيضًا تدريبًا شخصيًا بالإضافة إلى القائمة ، فإن الرقم يرتفع إلى حوالي 230 يورو.
هل يمكن للجميع اتباع حمية نوم؟
من حيث المبدأ ، إذا لم يكن لديك أي نوع من المشاكل الصحية ، يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي. أفضل شيء هو أنه قبل البدء في مثل هذه العملية ، استشر طبيبك. بالطبع ، لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من قلق الطعام أو مشاكل أخرى مماثلة. يقال أيضًا أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يتناولون دواء معينًا أو الذين يعانون من مشاكل قصور الغدة الدرقية. وبالتالي ، عندما تكون لدينا شكوك ، فمن الأفضل دائمًا التشاور مع المتخصصين.