إذا كنت من محبي dulce de leche ، فإن هذا النظام الغذائي مثالي لك. سيسمح لك القيام بذلك بصرامة بخسارة ما بين 2 و 3 كيلوغرامات في 15 يومًا. سيتعين عليك تعديل القائمة الموضحة أدناه حتى لا تشعر بالملل. إذا كنت تعاني من مرض السكري فلن تتمكن من اتباع هذا النظام الغذائي.
عندما تضع خطة الطعام هذه موضع التنفيذ ، يجب أن تمارس نشاطًا بدنيًا ، وسيتعين عليك ممارستها 3 مرات أسبوعيًا على الأقل ، وإذا أمكن ممارسة التمارين الهوائية بحيث تسمح لك بحرق السعرات الحرارية وبالتالي تسهيل فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة ، 1 بيضة ، 1 بسكويت قمح كامل مدهون مع دولسي دي ليتشي.
منتصف الصباح: كوب من الحليب الخالي من الدسم وملعقة صغيرة من دولسي دي ليتشي.
الغداء: طبق عميق من سالبيكون التونة الطبيعي والخضروات النيئة من اختيارك و 1 بسكويت مائي مع دولسي دي ليتشي.
بعد الظهر: نقيع واحد من اختيارك وملعقة صغيرة من دولسي دي ليتشي.
وجبة خفيفة: 1 جرعة من اختيارك ، 1 زبادي خالي الدسم و 1 بسكويت نخالة مع دولسي دي ليتشي.
العشاء: 150 جرام. من اللحم أو الدجاج أو السمك قليل الدهن ، طبق عميق من الخضار المسلوقة من اختيارك و 1 بسكويت مدهون مع دولسي دي ليتشي.