تم تصميم هذا خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحبون تناول الطعام على شكل شطيرة ، والذين يبتعدون عن المنزل طوال اليوم ويحتاجون إلى خسارة بعض الوزن الزائد. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة 2 كيلوغرام في 15 يومًا.
لتكون قادرًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من الزيت. بالطبع ، يجب أن تصنع الساندويتش الخاص بك في شكل خفيف وشريحة واحدة من الخبز.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 منقوع و 5 بسكويت خفيف.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: حساء خفيف سريع التحضير أو مرق ، شطيرة واحدة تحتوي على حصة واحدة من الدجاج أو اللحم ،
بعض الخضار الورقية الخضراء وبعض الخضار الشائعة وفاكهة واحدة. يمكنك شرب كمية الحساء التي تريدها.
بعد الظهر: حبة فاكهة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 5 كعكات خفيفة.
العشاء: حصة واحدة من السمك وسلطة خضار من اختيارك وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
قبل النوم: 1 منقوع أو 1 فاكهة.