حمية الكوسة

هذا نظام غذائي مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، فهو مصمم لأولئك الذين يحبون الكوسة. هذه خضروات إذا قمت بدمجها في نظامك الغذائي ، فستوفر لك كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، كما أنها غير مكلفة وسهلة الطهي ولا توفر لك السعرات الحرارية

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وزيت الزيتون. إذا اتبعت النظام الغذائي بصرامة ، فسوف يسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 12 يومًا.

قائمة الطعام اليومية:

الفطور: 1 منقوع من اختيارك و 2 توست من القمح الكامل.

منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم أو جيلاتين خفيف من اختيارك.

الغداء: كوسة مسلوقة ، بيضة مسلوقة ، ثمرة حمضيات. يمكنك أن تأكل أكبر عدد تريده من الكوسة.

وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 2 توست من خبز النخالة.

في فترة الظهيرة: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقتين كبيرتين من الحبوب الخفيفة أو كوب من سلطة الفاكهة محلية الصنع.

العشاء: كوسة مسلوقة ، 50 جرام. دجاج أو سمك و 1 فاكهة حمضيات. يمكنك أن تأكل أي عدد تريده من الكوسة.

قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك.


تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   غابرييل قال

    أنا أحبه شكرا