هذا نظام غذائي مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، فهو مصمم لأولئك الذين يحبون الكوسة. هذه خضروات إذا قمت بدمجها في نظامك الغذائي ، فستوفر لك كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، كما أنها غير مكلفة وسهلة الطهي ولا توفر لك السعرات الحرارية
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وزيت الزيتون. إذا اتبعت النظام الغذائي بصرامة ، فسوف يسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 12 يومًا.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 منقوع من اختيارك و 2 توست من القمح الكامل.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم أو جيلاتين خفيف من اختيارك.
الغداء: كوسة مسلوقة ، بيضة مسلوقة ، ثمرة حمضيات. يمكنك أن تأكل أكبر عدد تريده من الكوسة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 2 توست من خبز النخالة.
في فترة الظهيرة: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقتين كبيرتين من الحبوب الخفيفة أو كوب من سلطة الفاكهة محلية الصنع.
العشاء: كوسة مسلوقة ، 50 جرام. دجاج أو سمك و 1 فاكهة حمضيات. يمكنك أن تأكل أي عدد تريده من الكوسة.
قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك.
أنا أحبه شكرا