يحتاج الجسم إلى الطاقة ليعمل ، لأنه يستهلكها 24 ساعة في اليوم. هذا قوة يتم توفيره فقط عن طريق الطعام. ولكن إذا كانت أعلى من استهلاك، يبدأ في الحصول على الدهون.
تحدث العديد من التفاعلات الكيميائية داخل ملايين الخلايا التي يتكون منها الجسم. هذه التفاعلات الكيميائية تحول العناصر إلى طاقة. nutricionales (البروتينات والكربوهيدرات والدهون) الموجودة في الأطعمة المختلفة. يتم استهلاك هذه الطاقة أو تخزينها.
لهذا السبب، البروتينات, الكربوهيدرات y الدهون يجب أن تكون موجودة بنسب معينة في تغذية، من أجل الاستجابة لنفايات الطاقة الخاصة بك ، والتي لا تتراكم في الجسم. التخزين هو الكيلوغرامات الإضافية التي لديك.
لا يوجد طعام يحتوي على هذه الأطعمة nutricionales ككل وبالنسب الصحيحة. ومن هنا تأتي الحاجة إلى تناول كل شيء ، وتنويع النظام الغذائي قدر الإمكان. هذه هي القاعدة الأساسية لـ تغذية متوازنة وذات وزن ثابت. في نفس الوقت ، المعدلات اللازمة الفيتامينات والأملاح المعدنية مضمونة.
كل ELEMENTO الغذائية يلعب دوره المحدد جيدًا. يتم تجديد البروتينات باستمرار في الجسم. عندما يتم استخدامها ، فإنها تتحلل وتوفر الطاقة. النسبة الصحيحة: 15٪ من السعرات الحرارية اليومية.
الكثير الكربوهيدرات إنها ضرورية لأنها توفر الطاقة اللازمة طوال اليوم. النسبة العادلة: 50 إلى 55٪ من السعرات الحرارية. الكثير الدهون كما تقدم قوة، ولكن نادرًا ما يتم استخدامها خارج الصندوق. يتراكم عادة في الأنسجة دهني ويتم إنفاقه فقط خلال جهد بدني مهم. النسبة الصحيحة: 30 إلى 35٪ من السعرات الحرارية.
معلومات اكثر - كيفية الحصول على نظام غذائي متوازن