هذا نظام غذائي مختلف عن غيره من شأنه أن يساعدك على خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة ، فهو يعتمد على تناول الأطعمة الباردة المختلفة. إنه مثالي لك لوضعه موضع التنفيذ في الأوقات التي يكون فيها الجو حارًا. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة 2 كيلوغرام في 15 يومًا.
لتكون قادرًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتتبيل وجباتك بأقل قدر ممكن ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 نقيع و 3 كعكات أرز مدهونة بالجبن الأبيض الفاتح.
منتصف الصباح: حبتان من الفاكهة.
الغداء: سلطة خضار نيئة من اختيارك وحلوى خفيفة. سوف تكون قادرًا على تناول كمية
سلطة تريد.
منتصف بعد الظهر: حبتان من الفاكهة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 توست من خبز القمح الكامل مع مربى خفيف.
العشاء: 1 جزء من الدجاج البارد ، 1 جزء بارد من الكيك أو البودنج المصنوع من 1 أو 2 خضار من اختيارك وفي شكل خفيف و 1 منقوع
قبل النوم: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
أنا فتاة في الحادية عشر من عمري وأحتاج إلى إنقاص الوزن ، كيف أفعل ذلك؟
في هذا العمر لا يتعين عليك إنقاص الوزن ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب إذا كان الأمر كذلك.