هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية بسرعة. إنه نظام غذائي بسيط للغاية ، يعتمد على تناوله الشوفان والزبيب. سيسمح لك القيام بذلك بصرامة بخسارة كيلوغرام واحد في 1 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فستتمتع بحالة صحية صحية ، وتؤدي نشاطًا بدنيًا ، وتشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحليات ، وتتبل وجباتك بالملح والحد الأدنى من الزيت. زيتون. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية
الفطور: نقيع واحد ، كوب حليب مع ملعقتين من دقيق الشوفان و 1 زبيب.
منتصف الصباح: حبة موز صغيرة أو حبة كمثرى.
الغداء: حصة واحدة من اللحم أو الدجاج أو السمك ، 1 زبادي قليل الدسم مع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان و 1 زبيب.
منتصف الصباح: 1 تفاحة أو 1 كيوي.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، كوب من الحليب النباتي مع 1 ملعقة كبيرة شوفان و 2 زبيب.
العشاء: حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار ، 1 زبادي قليل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان و 2 زبيب.
قبل النوم: 1 تسريب هضمي.