حمض اللاكتيك وممارسة الرياضة البدنية

حمض اللبنيك

El حمض اللاكتيك (AL) وهي مادة توجد في الجسم ويعاد استخدامها أثناء التدريب البدني. في وقت ما ، أ ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب الإرهاق وفي هذه المرحلة عندما ينشأ الكائن الحي أكثر AL من الممكن امتصاصه.

إذا كان خلال النشاط البدني، إذا تعرضت العضلة لشدة عالية جدًا ، أو أن الشخص الذي يقوم بالتمرين غير معتاد على هذا النوع من الجهد ، حمض اللبنيك يتراكم في العضلات ، مما يؤدي إلى انسداد العضلات. تتمثل العواقب في حدوث ألم في العضلات ، وفرط في التنفس (تنفس سريع) ، وتشنجات ، وفي أسوأ الحالات ، إصابات العضلات.

كيفية منع تراكم AL من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، وبدء كل جلسة بتدفئة جيدة ، بشكل تدريجي وضمير. المثالي هو اتباع روتين تمرين معين ، إن أمكن ، من قبل مدرس التربية البدنية في صالة الألعاب الرياضية ، أو مدرب شخصي.

طريقة أخرى للقضاء عليها هي الأداء أنشطة خفيف مثل الركض أو المشي بعد أ النشاط البدني كثيف. بهذه الطريقة ، فإن ملف AL يمكن تحويله إلى بروتين وماء وما إلى ذلك. كما أنه سيسمح بتقليل آلام العضلات في الأيام التي تلي النشاط.

القضاء التام على حمض اللبنيك يستغرق حوالي ساعتين (في حالة الراحة) وأقل من ساعة ، إذا كان الانتعاش نشطًا (الركض أو المشي). إذا كنت تتدرب مع الشدة المشار إليها ، فإن AL يمكن أن تصبح مصدرًا للطاقة ؛ من ناحية أخرى ، إذا تراكمت بتركيزات كبيرة ، فإنها تسد العضلات ، مما يسبب عدم الراحة.


2 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   جويو قال

    اشكرك جدا على المعلومات! الحقيقة هي أن هذا يحدث لمعظم الرياضيين ، وأعتقد أنه من المهم جدًا معرفة كيفية تجنب أو مواجهة هذا الانزعاج من تراكم حمض اللاكتيك! شكرا!!!

  2.   روكيو قال

    ش ش ش ش ش ش ش أنا لا أصدق هذا إذا كان المرء يؤمن بشيء ما ، أعتقد أن k هو إنقاص الوزن ، يمكنك تحقيق حلم امرأة أو رجل في حياتك أراد أن يفعل هذا .. !!!!