يمكنك المشي حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. ومع ذلك ، هل تعلم المسافة التي يجب قطعها لبدء فقدان الوزن؟ كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها؟
هل تعلم أن المشي هو ممارسة مثالي لفقدان الوزن؟ إنه نشاط يتكيف مع معظم الناس ويمكن ممارسته بشكل يومي. ومع ذلك ، قد لا تعرف كيفية المشي بشكل صحيح أثناء حرق السعرات الحرارية بشكل فعال.
إذا كنت على استعداد للمشي إلى فقد الوزن، التوصية الأولى هي استبدال السيارة باستخدام وسائل النقل العام. وبهذه الطريقة يضطر الشخص إلى المشي في جميع الأحوال للوصول إلى وجهته ، مما يوفر إمكانية حرق بعض السعرات الحرارية أثناء المرور. لكن كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي؟
بادئ ذي بدء ، من المريح معرفة أنه لم يتم حرق الكثير السعرات الحرارية المشي أو ركوب الدراجات أو الجري ، ويختلف استهلاك السعرات الحرارية بالتساوي بناءً على وزن الجسم الأساسي. على أي حال ، بينما لا يزال تمرينًا مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر فقد الوزنإذا اخترت المشي على جهاز المشي أو استخدام الدراجة أو الجري ، فستفقد السعرات الحرارية بالضرورة عن طريق الحركة.
من المستحسن ممارسة لاهوائية لانقاص الوزن لأنه يجعل الجسم كله يتحرك بكامله. إنه نشاط آمن يمكن ممارسته كل يوم. ساعة واحدة في اليوم تضمن حرق عدة سعرات حرارية. يمكنك أيضًا الاختيار اذهب للجري، على الرغم من أنه تخصص لا يتم تكييفه دائمًا مع الجميع. يجب أن تأخذ في الاعتبار عمرك وصحة قلبك ومشاكل المفاصل.
يمكنك ايضا سوبير ذ باجار اسكاليراس لأنه من أكثر التمارين فعالية لفقدان الوزن. يعد القفز على الحبل أيضًا تمرينًا ممتازًا ، لأنه يسمح بذلك حرق كثير السعرات الحرارية على الرغم من أنه لا يناسب الجميع دائمًا.