ثلاثة أطعمة صحية لا يجب أن تأكلها قبل التمرين

هناك الكثير من الحديث حول ما يجب تناوله قبل التدريب لزيادة الأداء ، ولكن ماذا عن ما لا؟ هل هناك أطعمة ضارة عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني؟

هذه الوجبات الثلاث صحية في أي وقت من اليوم ، ما عدا قبل الخروج لممارسة الرياضة. اكتشف ما هي ولماذا من الأفضل عدم استهلاكها عندما نذهب للتدريب.

بذور الكتان ملين طبيعي، وهو ليس التأثير المطلوب قبل الذهاب للجري. الاستغناء عنهم حتى لا تدمر أي حالة طارئة تدريبك. عندما تأخذهم ، افعل ذلك بعد التمرين وقلل عدد ملاعق الطعام إلى ملعقتين للوقاية من الإسهال والإمساك.

يمكن أن تتسبب العصائر في الخروج من منتصف التمرين يرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض الأنواع تنتج مستويات عالية للغاية من السكر في الدم والتي سرعان ما تنهار. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنها تمثل كمية كبيرة من السوائل في أجسامنا ، فإنها تزيد من الحاجة إلى التبول. تجنب شرب المشروبات المخفوقة لمدة تصل إلى ساعتين قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

تؤدي الدهون الصحية إلى زيادة الوزن والارتجاع الحمضي في العديد من الممرات. عادة لا تزيد هذه المشاكل عن 15 جرامًا من الدهون ، وإن كانت الإجابة قد تختلف باختلاف الشخص. إذا وجدت أن قطعة الأفوكادو أو تلك المكسرات تسبب لك مشاكل أثناء الجري ، فقم بتغييرها للأطعمة غير الدهنية.