يجب أن يكون رفع الأثقال جزءًا أساسيًا من روتين التدريب غالبًا ما تجعل الأساطير الكاذبة التي تنتشر هناك النساء يترددن في وضع الأثقال.
لقد قمنا بتفكيكها أدناه لتشجيعك على تضمين تدريب القوة في روتينك. مزايا القيام بذلك كثيرة ، من الناحية الجمالية ومن ناحية الصحة العامة.
يمكن أن يساعدك رفع الأثقال في تحقيق مجموعة متنوعة من الأهداف ، ولا ترتبط جميعها بمسابقات رفع الأثقال. بالطبع يمكن أن يقودك إلى هذا الطريق المليء بالنساء غير العاديات ، إذا كنت ترغب في ذلك. ومع ذلك ، أيضا يمكن ممارستها بهدف وحيد هو الحفاظ على لياقتك.
في كثير من الأحيان ، تتجاهل النساء هذا النوع من التمارين خوفًا من تكبير حجم أجسادهن. ومع ذلك ، عليك أن تقرر النتائج التي تريدها. سيرشدك مدربك حتى يساعدك رفع الأثقال على تحديد عضلاتك فقطدون توسيعها. من منا لا يريد المزيد من تحديد الذراعين والأرداف والساقين؟ حسنًا ، الأوزان هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك.
لا يؤثر رفع الوزن على الأنسجة العضلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا يمثل دفعة لعملية التمثيل الغذائي. هذا يساعد على التخلص من المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تراكمات الدهون. يعتبر الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين القوة أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ على جميع أجزاء الجسم في شكل جذاب.