هذا نظام غذائي مصمم لجميع الأشخاص الذين يرغبون في حرق الدهون وفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة. من الأهمية بمكان أن تتمتع بحالة صحية صحية حتى تتمكن من تنفيذ هذا النظام. يمكنك القيام بذلك لمدة 4 أيام فقط ، وسيسمح لك بفقدان حوالي 3 كيلوغرامات.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك ممارسة التمارين الهوائية لمدة ساعة يوميًا. يجب أيضًا شرب 1 لترات من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي وتتبيل وجباتك بالملح والأوريغانو. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه في الأيام التي تتبع فيها النظام الغذائي.
اليوم 1
الإفطار: 1 منقوع و 1 ثمرة حمضيات.
منتصف الصباح: 1 منقوع.
الغداء: مرق خفيف و 200 جرام. دجاج بدون جلد. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد الظهر: 1 منقوع.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: مرق خفيف و 200 جرام. ديك رومي بدون جلد. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
اليوم 2
الفطور: 1 منقوع و 1 تفاحة أو كمثرى.
منتصف الصباح: 1 منقوع.
الغداء: مرق خفيف و 200 جرام. من اللحوم الخالية من الدهون. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد الظهر: 1 منقوع.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و جزء واحد من الجيلاتين الخفيف
العشاء: مرق خفيف و 200 جرام. من الأسماك. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.