أفضل طريقة للوقاية من معظم الأمراض هو الحصول على قاعدة غذائية جيدة. لا يتعلق الأمر بالبحث عن الصيغة المعجزة عندما نرى بالفعل أن لدينا يبدأ الجلد في الصدأ وتبدأ التجاعيد غير المرغوب فيها في الظهور.
إنها ليست مسألة معجزة. تظهر التجاعيد بمرور الوقت وهي لا مفر منه. ولكن ما يمكنك تحقيقه هو أن يكون لديك مظهر أكثر شبابًا أو أن تلك العلامات على وجهك وأجزاء الجسم الأخرى ليست واضحة.
لماذا تظهر التجاعيد
يمكن أن تظهر التجاعيد لأسباب مختلفة ، وأكثرها شيوعًا هو التعرض لأشعة الشمس. من ناحية أخرى ، فإن قلة الترطيب والتقشير المضاف إلى مرور السنين هي الأسباب الرئيسية. لمنعهم من الظهور نعرض لك ما هو أفضل الوجبات للمساعدة في صحة بشرتك.
- الفواكه ذات المحتوى العالي من فيتامين سي. دائمًا ما يتبادر إلى الذهن البرتقال عندما نفكر في فيتامين سي ، على الرغم من أننا يجب أن نتذكر أن الكيوي والفراولة والجوافة تحتوي أيضًا على كمية جيدة من هذا الفيتامين. إنه يحارب الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة وقد ثبت أنه مثالي للإنتاج الكولاجين، مادة أساسية لبشرتنا.
- توت. لا يصدق أن هذه الفاكهة الصغيرة لها العديد من المزايا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من التجاعيد. تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا على المدى الطويل. إنها تحمي البشرة من التلوث والدخان والمواد الكيميائية وما إلى ذلك.
- طماطم. يمكن استهلاك هذه الفاكهة بألف طريقة ممكنة لذلك ليس لديك عذر لعدم تناولها. من إضافته في الصلصة ، أو عمل جازباتشو ، أو تناوله في السلطة أو حتى صنع قناع الطماطم الخاص بك. لعلاج حروق الأدمة من الشمس ، من الأفضل وضع شرائح الطماطم للحفاظ على ترطيب البشرة.
- شوكولاتة نقية. يتكون هذا الطعام من الكاكاو وهو غني جدًا بمركبات الفلافونويد ، وهي مادة تعمل على تحسين مظهر الجلد. يزيد الكاكاو من تدفق الدم ويزيد من ترطيب الأدمة. هذا يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخشونة.
لا تنسى الأطعمة التالية
ثم نخبرك أنه يمكنك إضافة هذه الفواكه والخضروات كما أنها غنية بالليكوبين ، وهي مادة تحمي من الجذور الحرة في الهواء وبالتالي تمنع الأكسدة المبكرة.
- سانديا
- بلاك بيري
- الفراولة
- الكرز
- خوخ
- العنب الأحمر
- جريب فروت
- التوت
- فجل
- غرناطة
- فلفل احمر
- بصل أحمر
- بنجر
- كرنب أحمر
- بابايا
إذا أدركنا ذلك ، فإن الأطعمة ذات اللون الأحمر هي الأطعمة المثالية لتجنب التجاعيد ، لذلك لا تتردد في وضعها في سلة التسوق الخاصة بك في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السوق.