بعض النصائح للاستمتاع بفوائد المشي النشط

مسيرة

La العتاد النشط إنه رائع لصحتك ورائع للحفاظ على لياقتك. إنه بالتأكيد نشاط يجب إدراجه في استخدام وقت كل فرد بطريقة حتمية. فوائد المشي النشط عديدة لأنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك تقلل من مخاطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.

La مسيرة منشط إنه نشاط بدني لا يتطلب الكثير من الجهد ، ولكن له تأثير كبير على الجانب البدني والعقلي ، من أجل الحفاظ على رأس المال في حالة جيدة.

المشي عبر الجبل

قبل البدء في مسار مرتفع جبليجب أن تبدأ بممارسة المشي النشط بشكل متكرر وبالتالي الحفاظ على الشكل والصحة. المشي مع بعض الانتظام هو نشاط موصى به بشكل خاص اليوم. المشي النشط فعال لتقوية العضلات وفقدان السعرات الحرارية وإخراج التوتر اليومي.

المشي ضروري للصحة

لذلك فإن المشي النشط ضروري للصحة وتنصح منظمة الصحة العالمية بالمشي كل يوم بطريقة مستدامة على الأقل 30 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي هو ممارسة في متناول الجميع. حتى إذا كنت لا تستطيع المشي في الغابة أو بالقرب من البحر ، فهناك أجهزة للمشي مثالية للعودة إلى شكل بدني جيد.

بغض النظر عن اختيارك ، الشيء المهم هو سيرالعمر أو الحالة الجسدية لا يهم. إذا كنت تبحث أيضًا عن حجة تحفيزية أكبر ، فالأفضل هو الذهاب في نزهة مع صديق أو شريك.

كثرة المشي من أجل المتعة

مثالي لاجل سير، هو أن تبدأ بجولات صغيرة. وفوق كل شيء ، اترك السيارة في المرآب عند اصطحاب الأطفال إلى المدرسة أو التسوق في السوق أو الذهاب إلى المكتب.

كما أنها مريحة للاستمتاع بالبيئة سير. المشي في الريف ، أو في حديقة ، أو المشي بجانب البحر ، أو في غابة بالقرب من المنزل ، هو خيار جيد. بغض النظر عن حالتك الجسدية ، فإن المشي كل يوم وشيئًا فشيئًا يوقظ متعة هذا النوع من النشاط ويجدد العلاقات مع الطبيعة.

المشي للحصول على الشكل

إذا قررت المشي لاستعادة لياقتك ، يجب أن تفكر في تجهيز نفسك بزوج جيد من الأحذية يتكيف مع النشاط. أكثر من المستحسن الأحذية المشي لمسافات طويلة لأنها تدوم لفترة أطول.

إذا قررت المشي بانتظام ، يمكنك استخدام أ عداد الخطى أو تطبيق للهاتف الذكي ، لأنه يحفز من خلال المسافات المقطوعة والأوقات المختلفة المسجلة. يمكن الحصول على هذه الملحقات المفيدة للمشي بسهولة من خلال الرجوع إلى موقع ويب متخصص على الإنترنت أو عن طريق الذهاب إلى متجر رياضي.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.