اخسر وزنك في عطلة نهاية الأسبوع

توازن الجسم

هذا نظام غذائي مصمم لك لتطبيقه فقط في عطلة نهاية الأسبوع. إنه مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة ، إذا قمت بذلك بشكل صارم فسوف يسمح لك بفقدان حوالي 2 كيلو جرام في يومين فقط ، أي في عطلة نهاية الأسبوع.

لكي تتمكن من تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وعصير الليمون والحد الأدنى من الزيت. .

قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع (شاي البابونج ، شاي بولدو أو شاي أخضر) ، 1 فاكهة و 1 زبادي قليل الدسم.

منتصف الصباح: 1 منقوع من اختيارك (شاي أو متة مطبوخة).

الغداء: مرق خفيف أو منزلي 100 جرام. دجاج أو سمك مشوي ، 2 طماطم أو 2 جزر و 1 حمضيات من اختيارك. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.

بعد الظهر: نقيع واحد من اختيارك (شاي أو متة مطبوخة).

الوجبة الخفيفة: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم الساخن أو البارد ، ثمرة فاكهة من اختيارك و 1 توست من القمح الكامل أو خبز النخالة مع المربى أو الجبن الخفيف.

العشاء: مرق خفيف أو محلي الصنع ، طبق عميق من الخضار المسلوقة من اختيارك وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.

قبل النوم: 1 منقوع (شاي البابونج ، شاي بولدو أو شاي أخضر.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.