هذا نظام غذائي مصمم لك لتطبيقه فقط في عطلة نهاية الأسبوع. إنه مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة ، إذا قمت بذلك بشكل صارم فسوف يسمح لك بفقدان حوالي 2 كيلو جرام في يومين فقط ، أي في عطلة نهاية الأسبوع.
لكي تتمكن من تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وعصير الليمون والحد الأدنى من الزيت. .
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع (شاي البابونج ، شاي بولدو أو شاي أخضر) ، 1 فاكهة و 1 زبادي قليل الدسم.
منتصف الصباح: 1 منقوع من اختيارك (شاي أو متة مطبوخة).
الغداء: مرق خفيف أو منزلي 100 جرام. دجاج أو سمك مشوي ، 2 طماطم أو 2 جزر و 1 حمضيات من اختيارك. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد الظهر: نقيع واحد من اختيارك (شاي أو متة مطبوخة).
الوجبة الخفيفة: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم الساخن أو البارد ، ثمرة فاكهة من اختيارك و 1 توست من القمح الكامل أو خبز النخالة مع المربى أو الجبن الخفيف.
العشاء: مرق خفيف أو محلي الصنع ، طبق عميق من الخضار المسلوقة من اختيارك وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
قبل النوم: 1 منقوع (شاي البابونج ، شاي بولدو أو شاي أخضر.