هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية مما يزعجهم كثيرًا. إنه نظام غذائي سهل للغاية ، يعتمد بشكل أساسي على تناول اليقطين وهريس البطاطس. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 1 كيلو في 8 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتحضير المهروس في شكل خفيف وتتبيل وجباتك بالملح و كمية قليلة من زيت عباد الشمس. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع و 2 توست صغير من القمح الكامل مع جبنة خفيفة.
منتصف الصباح: حبة فاكهة من اختيارك.
الغداء: 100 جرام. دجاج أو لحم أو سمك وبطاطس مهروسة. يمكنك أن تأكل البطاطس المهروسة التي تريدها.
منتصف الظهيرة: حبة فاكهة من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب أو الفواكه.
العشاء: هريس اليقطين. يمكنك أن تأكل كمية المهروس التي تريدها.
كم عدد السعرات الحرارية لديه في المجموع؟