انقاص الوزن عن طريق تناول هريس اليقطين والبطاطا

مقياس 13

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية مما يزعجهم كثيرًا. إنه نظام غذائي سهل للغاية ، يعتمد بشكل أساسي على تناول اليقطين وهريس البطاطس. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 1 كيلو في 8 أيام فقط.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتحضير المهروس في شكل خفيف وتتبيل وجباتك بالملح و كمية قليلة من زيت عباد الشمس. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.

قائمة الطعام اليومية:

الإفطار: 1 منقوع و 2 توست صغير من القمح الكامل مع جبنة خفيفة.

منتصف الصباح: حبة فاكهة من اختيارك.

الغداء: 100 جرام. دجاج أو لحم أو سمك وبطاطس مهروسة. يمكنك أن تأكل البطاطس المهروسة التي تريدها.

منتصف الظهيرة: حبة فاكهة من اختيارك.

وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب أو الفواكه.

العشاء: هريس اليقطين. يمكنك أن تأكل كمية المهروس التي تريدها.


تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   اندريا قال

    كم عدد السعرات الحرارية لديه في المجموع؟