هذا هو النظام الغذائي المثالي بالنسبة لك إذا كنت شخصًا يحتاج إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة والذين يحبون سمك فيليه النازلي حقًا. إنها خطة سهلة التنفيذ للغاية ، إذا قمت بها بصرامة فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلو جرام في 8 أيام.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: كوب من عصير الحمضيات من اختيارك وزبادي قليل الدسم.
منتصف الصباح: 1 منقوع و 2 بسكويت خفيف.
الغداء: سمك فيليه و 1 فاكهة من اختيارك. يمكنك أن تأكل كمية السمك التي تريدها.
بعد الظهر: حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
وجبة خفيفة: 1 منقوع مع حليب خالي الدسم و 2 توست أبيض خفيف.
العشاء: 200 جرام. فيليه سمك النازلي 200 جم. اختيار سلطة الخضار النيئة و 1 فاكهة الحمضيات.
قبل الذهاب إلى الفراش: شاي من اختيارك أو كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.