انقاص الوزن عن طريق تناول عجة السلق

فقط مع البيض والقليل جدًا من الزيت ، في مقلاة تفلون. أضف أيضًا الملح الذي يحتوي على نسبة صوديوم أقل قدر الإمكان ، من الملح الخفيف الذي يستخدم زيت الزيتون أو أي شيء آخر أكثر صحة. أعتقد أن هذا هو التورتيلا الخفيفة

تزيل لويزا من هذا العنصر الأساسي الآخر في نظامك الغذائي الذي يجب أن تدمجيه كأساس رئيسي هو استهلاك الشوفان ، سواء في وجبة الإفطار باعتباره مهمًا جدًا ، أو الغداء أو العشاء مضافًا إلى الحساء. إنه لذيذ جدا محضر في الصباح ، تضع الماء ليغلي حوالي 300 سم مكعب عندما تضيف هذه العشبة 1 ملعقة كبيرة من الكتان والزبيب) اختياري) محلى وحوالي 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان أو حتى تصبح سميكة ، تغليها لبضع دقائق وهذا كل شيء. دقيق الشوفان جيد جدًا ، فهو يمتص الدهون ويساعدك على التخلص من الكوليسترول. إنها أيضًا تقنية جيدة لإشباع الرغبة في تناول شيء حلو أو حلويات. يمكنك تحضيرها بألف طريقة وإضافة الفواكه التي تريدها مثل الفراولة والموز وما تشاء. يمكنك أيضًا اختيار دقيق الشوفان الفوري للاستعدادات الباردة ، مثل تناوله مع عصير البرتقال أو الحليب. لا تتوقف عن فعلها واخذها كمساعدة يومية فهي تخدمك كثيرا وتزودك بالشبع والكثير من الطاقة .... حظا سعيدا ولا تلجأ بجدية لاتباع نظام غذائي بل تناول طعاما صحيا وتناول حصص عادية مع الكثير من الخضار. والفواكه .... يمكنك ... العناق وآمل أن ينفعك

لانقاص الوزن ... لست بحاجة للقيام بكل هذا فقط أكل كل شيء ولكن في أجزاء صغيرة. أو افعل ما فعلته ، فقد فقدت 25 كيلوغرامًا في 4 أشهر ، وتركت جانباً الأطعمة المقلية أو كل شيء يحتوي على زيت. ملح أو أي نوع آخر من التوابل. مجرد غسل الفواكه والخضروات. نيئًا أو مطبوخًا ، اترك الخبز تمامًا ، لا يضيف شيئًا. أكل اللحم الأبيض. (دجاج أو سمك) ولبن أو جيلاتين من وقت لآخر.