سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة الوزن الزائد بسرعة وبشكل صحي. إنها خطة قصيرة المدى وتعتمد على تناول الخضار المسلوقة التي تختارها. الآن ، إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف يسمح لك بخسارة 2 كيلو جرام في 9 أيام فقط.
لتكون قادرًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتناول جميع الخضروات المسلوقة ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتتبيل جميع الوجبات بالملح والخل والضوء المبشور الجبن وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 ضخ من اختيارك و 1 توست من الخبز الأسود مع مربى خفيف.
منتصف الصباح: حبة فاكهة من اختيارك.
الغداء: حصة واحدة من اللحم أو الدجاج أو السمك وطبق عميق من الخضار المسلوقة من اختيارك.
منتصف الظهيرة: حبة فاكهة من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي قليل الدسم بالفواكه أو الحبوب.
العشاء: خضروات مسلوقة من اختيارك. يمكنك أن تأكل كمية الخضار التي تريدها.
قبل النوم: كوب واحد من عصير ثمرة حمضيات من اختيارك.