هذا نظام غذائي غني ، قصير المدة وبسيط للغاية ، يعتمد على تناول نوع من التورتيلا. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة ما بين 1 و 2 كيلو جرام في أسبوع واحد. بالطبع ، يجب أن تُصنع التورتيلا بالخضروات التي تريدها وفي شكل خفيف.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية بالطبع ، يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 توست مع حلاوة خفيفة و 1 فاكهة.
منتصف الصباح: 1 خضار نيء من اختيارك.
الغداء: مرق خفيف أو منزلي ، 3 حصص من التورتيلا و 1 فاكهة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد الظهر: حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 زبادي قليل الدسم و 1 فاكهة.
العشاء: مرق خفيف أو منزلي ، 3 حصص من التورتيلا و 1 فاكهة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
قبل النوم: 1 منقوع أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.