انقاص الوزن عن طريق تناول العجة

التورتيا

هذا نظام غذائي غني ، قصير المدة وبسيط للغاية ، يعتمد على تناول نوع من التورتيلا. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة ما بين 1 و 2 كيلو جرام في أسبوع واحد. بالطبع ، يجب أن تُصنع التورتيلا بالخضروات التي تريدها وفي شكل خفيف.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية بالطبع ، يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.

قائمة الطعام اليومية:

الإفطار: 1 منقوع ، 1 توست مع حلاوة خفيفة و 1 فاكهة.

منتصف الصباح: 1 خضار نيء من اختيارك.

الغداء: مرق خفيف أو منزلي ، 3 حصص من التورتيلا و 1 فاكهة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.

بعد الظهر: حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.

وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 زبادي قليل الدسم و 1 فاكهة.

العشاء: مرق خفيف أو منزلي ، 3 حصص من التورتيلا و 1 فاكهة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.

قبل النوم: 1 منقوع أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.