إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن وترغب في تناول الهليون ، فهذا النظام الغذائي مثالي لك. عند تنفيذ الخطة بشكل صحيح ، يمكن أن تخسر 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد. يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة ، لا تكون حاملاً ، لست مسنًا أو أقل من 1 عامًا.
من المهم أثناء القيام بهذا النظام أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء وتقوم بنشاط بدني ، وخاصة التمارين الهوائية التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية. سيساعدك هذا النظام الغذائي أيضًا على تحسين مظهر بشرتك وشعرك لأن هذه الخضار تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية وخصائص مدرة للبول.
الإفطار: عصير فواكه حمضيات ، 4 رقائق من الحبوب الكاملة مع جبنة بيضاء قليلة الدسم و 1 زبادي صويا.
منتصف الصباح: 1 منقوع و 4 هليون مسلوق.
الغداء: 300 جرام. من الهليون مقلي مع الأرز و 1 كمثرى.
بعد الظهر: 1 منقوع و 4 هليون مسلوق.
وجبة خفيفة: 1 منقوع مع حليب خالي الدسم ، 1 كمثرى و 1 شريحة خبز نخالة مع مربى خفيف.
العشاء: 300 جرام. من الهليون المسلوق ، 100 جم. دجاج مشوي و 1 تفاحة.
يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أعلاه خلال أيام النظام الغذائي.