هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا ، فهو يعتمد أساسًا على تناول الطماطم والتونة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلو جرام في 8 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الصيام: 1 كوب عصير 1 ليمون و 1 برتقال.
الإفطار: 1 منقوع ، 1 طماطم ، 50 جرام. من التونة.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: طماطم وتونة و 2 فاكهة. يمكنك أن تأكل كمية الطماطم والتونة التي تريدها.
منتصف بعد الظهر: حبتان من الفاكهة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 توست من القمح الكامل مدهن بالجبن أو المربى الخفيف.
العشاء: 50 جرام. من اللحم أو الدجاج ، 50 جم. من التونة والطماطم وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف. يمكنك أن تأكل كمية الطماطم التي تريدها.
بعد العشاء: 1 منقوع.
أنا أفعل ذلك وأنا أفقد 3 آلاف في الأسبوع .. أنا أفعل ذلك منذ شهر وأسبوعين وخسرت 1 كيلوغراماً !!!
مرحبًا ، أنا يائس وأحتاج إلى خسارة 20 كيلوغرامًا في شهرين ونصف. حقًا ، هل خسرت 2 كيلوغرامًا في شهر واحد وأسبوعين؟ مع هذا النظام الغذائي؟ سأبدأ غدًا لمعرفة ما إذا كنت أفعل جيدًا مثلك ، يمكنك أيضًا تناول الأشياء التي أحبها وليس من الصعب العثور عليها. شكرًا لك ، سأخبرك.
المحار ... لقد بدأت ولكن مع التمرين ... تناول الطعام يعطيك أن أصاب نفس الشيء لا يجعلني مضحكا ... دعنا نرى ما سيحدث ، سأقول لكم يا رفاق.
مرحبا سأحاول القيام بذلك ... هذا صحيح كل ما تقوله سرازا ... 3 كيلوغرامات × أسبوع ؟؟؟ آمل أن أفقد ذلك وأكثر من ذلك بكثير xk أنا يائس
هه هه تحية
أتخيل أن هذا النظام الغذائي مطابق لنظام البروتين الغذائي ، فأنت تخسر الكيلوجرامات بسرعة كبيرة ، لكنك تستعيدها بسرعة كبيرة أيضًا. من الأفضل تحقيق نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. لا تكن مرتاحًا ، فكل ما يتم القيام به بسرعة هو الأسوأ.
شك؟ هل يمكن تعليب التونة؟ أو كما تقول لي من فضلك.
هذا قديم جدًا بالفعل ولكن يمكنني أن أوصي بممارسة الرياضة مع الحفاظ على هذا النظام الغذائي وإضافة حفنة من اللوز أو الجوز بعد الغداء والعشاء ، لا تسيء استخدام هذا لأنه يجعلك سمينًا. يمكنهم أن يأكلوا 6 ليأكلوا القليل من الدهون الجيدة وأكرر أنهم يمارسون الرياضة كل يوم ، سواء كان ذلك في التمارين الهوائية أو اللاهوائية أو الصالة الرياضية أو ما يحلو لهم ، فكلما تدربوا بشكل أفضل ستذهب!
أنا أتبع النظام الغذائي ولا أقطعه وأحاول خداع جسدي من خلال تناول أشياء أخرى وأخسر نصف كيلو في الأسبوع ، وهو ما يكفي لمنعهم من اكتساب الوزن مرة أخرى!
إذا كنت تريد أن ترى نتائج جيدة ، فكن صبورًا لأن الأشياء لا تتحقق بين عشية وضحاها.