هذا نظام غذائي تم تطويره خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ويريدون إنقاص الوزن. إنها خطة بسيطة للغاية للتنفيذ وقصيرة المدة. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 12 يومًا.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتوابل وجباتك بطريقة بسيطة يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: كوب شاي ، برتقال ، تفاحة.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: مرق منزلي ، 2 طبق عميق من سلطة الخضار من اختيارك وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
منتصف الظهيرة: كوب واحد من العصير مع فاكهة من اختيارك.
الوجبة الخفيفة: 1 كوب قهوة ، 1 كيوي و 2 شريحة جبن لكل سلوت.
العشاء: حصة واحدة من اللحم أو الدجاج أو السمك ، وزبادي قليل الدسم ، وموزة واحدة.
قبل النوم: كوب من الشاي الأخضر.
إنه لأمر رائع أن نجد قوائم الطعام التي يمكننا أن تختلف لتحقيق نظام غذائي صحي أثناء عملنا ...