هذا نظام غذائي مصمم لجميع من يعانون من الإمساك ، ومن السهل جدًا القيام به ويعتمد أساسًا على تناول اليقطين. يمكنك فقط وضعه موضع التنفيذ لمدة يومين متتاليين ، وللقيام بذلك مرة أخرى ، سيتعين عليك الانتظار حوالي 2 أيام متتالية.
لتكون قادرًا على تنفيذ هذا النظام الغذائي لمكافحة الإمساك ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وتناول اليقطين المسلوق ، وشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتتبيل جميع الوجبات بالملح والأوريغانو والبقسماط. كمية قليلة من عباد الشمس.
قائمة الطعام اليومية:
على معدة فارغة: نصف لتر ماء.
الفطور: منقوع ولبن أو لبن مع الحبوب و 3 ملاعق ألياف.
منتصف الصباح: كيوي.
الغداء: أرز بني ، قرع ، كروكيت فواكه.
منتصف بعد الظهر: البرقوق.
وجبة خفيفة: منقوع وخبز النخالة مع الجبن أو الحلو.
العشاء: السمك والبيض المخفوق مع البروكلي والخرشوف والهليون والسلق والفواكه.
بعد العشاء: منقوع في الجهاز الهضمي.
قبل النوم: نصف لتر ماء.