عند الحديث عن طول العمر ، عادة ما يتم ذكر النظام الغذائي والتمارين الرياضية فقط. ومع ذلك ، فإن الوجبات السريعة والحياة المستقرة ليستا العادات الوحيدة التي يمكن أن تستغرق منك سنوات. هؤلاء هم الآخرون ثلاث قواعد ذهبية لتأخير الشيخوخة.
قمع التوتر. عندما تظل هرمونات التوتر مرتفعة لفترات طويلة من الزمن ، يضعف جهاز المناعة ، ويزداد خطر تلف الشرايين ، ويميل الجسم إلى الاحتفاظ بالدهون. الحل هو التأمل ، والسعي للحصول على دعم الأصدقاء عندما نشعر بأننا على حافة الهاوية ، وقبل كل شيء ، أن نعيش الحياة مع الفلسفة.
الحصول على ما يكفي من النوم. يؤدي الحك خلال ساعات النوم إلى استجابات عقلية أبطأ ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، وضعف جهاز المناعة. تلعب الراحة دورًا مهمًا جدًا في تأخير الشيخوخة ، ولهذا السبب يجب تجنب المنشطات قبل الذهاب إلى الفراش. من الضروري أيضًا الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت.
أزل السموم من بيئتك. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للمواد الكيميائية والكائنات الحية الدقيقة (مثل عث الغبار) إلى تسريع الشيخوخة عن طريق إجبار الجهاز المناعي والكبد على العمل بجدية أكبر. لمنع حدوث هذه المشكلة ، استخدم منتجات تنظيف أكثر اعتدالًا ، ولا تستخدم أحذية الشارع للتواجد في المنزل (قم أيضًا بتنظيف أرجل حيواناتك الأليفة بعد إخراجها في نزهة على الأقدام) واحصل على مزيلات الرطوبة التي تقلل من وجود العفن في منزلك.