الحيل التي تجعل التدريب الصباحي أسهل

يمارس الناس الجري في الخريف

ألا تعجب بهؤلاء الأشخاص الذين يتابعون تدريبهم الصباحي حرفياً؟ يذهبون كل صباح للركض ، دون ترك أي شيء بينهم وبين اهتمامهم بالبقاء بصحة جيدة.

ستساعدك هذه الحيل على تجنب تلك التفاصيل المثبطة للهمم حتى تسير الأمور بسلاسة بالنسبة لك أول شيء في الصباح. عندما يكون هذا هو الحال ، يكون لديك شعور بأن كل شيء تحت السيطرة ، مما يساعد على رفع معنوياتك لبقية اليوم ، وقبل كل شيء ، نهج التدريب الصباحي مع استعداد أفضل. بهذه الطريقة من المرجح أن نحصل على ممارسة روتينية منتظمة

جهز المعدات في الليلة السابقة

إن تجهيز كل ما تحتاجه للتدريب هو لفتة صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصباح. ابحث عن سطح لوضع قميص وسروالك الجري ، بالإضافة إلى جواربك وحتى جهاز iPod. قم بتضمين أي شيء يجعل الأمور أسهل بالنسبة لك ويساعدك على توفير الوقت. أيضا لديك دائما حذائك في موقع جيد. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية التي تتجه إليها ، فاترك حقيبة ظهرك جاهزة قبل الذهاب إلى السرير.

خذ طعامك بعد التمرين معك

يساعدك حل مشكلة الطعام بعد التمرين من الليلة السابقة على التركيز أكثر على التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفكير في تلك الشطيرة أو المخفوق اللذيذ الذي سنحصل عليه عند الانتهاء ، يمكن أن يكون محفزًا خلال تلك الأيام عندما لا يكون الذهاب للجري من بين أنشطتك المفضلة.

تذكر أنه بعد التمرين الصباحي ، يُنصح بتناول وجبة بروتين للمساعدة في تقوية عضلاتك ومنع الإرهاق. وبالمثل ، يوصي الخبراء بعدم تناوله على الفور ، ولكن بعد 30 دقيقة.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.