هل تساءلت يوما لماذا هناك أشخاص ينبعثون من الطاقة أثناء التدريب الصباحيبينما يبدو الآخرون (ربما أنت) بطيئين ومتعبين؟ إنه غاضب جدًا عندما يحدث لك ، أليس كذلك؟
غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على هذه الاستجابة المختلفة للتدريب الصباحي على نقص الحافز أو الكسل. ومع ذلك ، في معظم الحالات الحصول على يقظة أفضل عند شروق الشمس يرجع فقط إلى الوراثة، وتحديداً جين PER3 ، الذي يحدد إيقاعك اليومي ونمط نومك.
كما تعلم ، تؤثر الجينات على تفضيلاتك وسلوكياتك. تشير الأبحاث إلى أن هناك ما يصل إلى 15 منطقة من الجينوم البشري مرتبطة بما يُعرف عمومًا باسم "شخص الصباح" ، سبعة منها مرتبطة بالجينات التي تنظم إيقاع الساعة البيولوجية. بعبارات أخرى: هناك أناس في النهار وناس الليل.
الأشخاص الذين هم في النهار أو يشعرون بنشاط أكبر في الصباح ليسوا أفضل من أولئك الذين يفضلون التدريب في فترة ما بعد الظهر ، والعكس صحيح. كل شخص مختلف، لذلك من المنطقي أن تكون الأوقات المثلى لكل نشاط أيضًا. السر هو محاولة التمسك بهم من أجل زيادة الكفاءة في كل ما تفعله ، في هذه الحالة التدريب.
لذا ، إذا كنت تكافح من أجل تبني أسلوب الحياة الشائع المتمثل في التمرين أولاً ولكن جسمك يرفضه ، فمن المرجح أنه ليس خطأك. أنت مبرمج وراثيا لذلك. أكثر ما يُنصح به هو نقل النشاط البدني إلى وقت آخر من اليوم مع كل الطبيعة في العالم والمضي قدمًا.