يمكن أن تساعدك مشروبات إنقاص الوزن في الوصول إلى أهداف وزنك. تقدم في شكل جاهز للشرب أو في مسحوق يخلط مع الماء أو الحليب، الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن يدرجون هذه المنتجات في نظامهم الغذائي لخفض السعرات الحرارية.
لكي يعملوا ، يجب أن يكون دورهم من نوع بديل. هذا يعني من الضروري شربها بدلاً من الوجبة الرئيسية.
ميزة
أكبر ميزة للمخفوقات على الطعام العادي هي ذلك يمكن نقلها بسهولة أكبر. لذا فإن جزءًا كبيرًا من الأشخاص الذين يأخذونها يفعلون ذلك خارج المنزل عندما يكون لديهم القليل من الوقت. على عكس العديد من خيارات تناول الطعام بالخارج ، فإنها توفر وجبة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن بنفس السرعة.
يمكن أن يستغرق تحضير طبق منخفض السعرات الحرارية وقتًا أطول لبعض الأشخاص مما يرغبون في إنفاقه في المطبخ. وغالبًا ما يقودهم ذلك إلى الأطعمة المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات. الهزات لانقاص الوزن بديل يستحق التفكير فيه عندما لا يكون لديك وقت للطهي الصحي.
ولا ينبغي أن ننسى أن هذه المنتجات يتم الإعلان عنها كناقلات لجميع العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الشخص في وجبة كاملة: البروتينات والألياف وكذلك الفيتامينات والمعادن الأساسية. عندما يتم قطع السعرات الحرارية من النظام الغذائي لتحقيق فقدان الوزن ، فإن تلبية الاحتياجات الغذائية في كل وجبة تصبح مهمة أكثر صعوبة إلى حد ما. لذلك من وجهة النظر هذه ، من خلال احتوائها على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، يمكن أن تكون المخفوقات مفيدة أيضًا.
باختصار ، هذه المخفوقات عملية للغاية ، خاصة عند تناول الطعام بالخارج. ما هو أكثر من ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة فهي صحية أكثر من معظم الخيارات. وهي غالبًا ما تكون مليئة بالسكر والملح. وبما أنهم بالكاد يمتلكون العناصر الغذائية اللازمة لإشباع الشهية ، فإنهم يدفعون لتناول الطعام أكثر من اللازم. بهذه الطريقة ، على عكس مخفوقات النظام الغذائي ، يمكن للوجبات السريعة والأطعمة المصنعة زيادة عدد السعرات الحرارية في كل وجبة عما هو موصى به.
هل يعملون؟
يقول الكثير من الناس أنهم عملوا كاستراتيجية لفقدان الوزن. السبب وراء مساعدتك على إنقاص الوزن هو أنها منخفضة السعرات الحرارية. توفر هذه المنتجات بشكل عام 200 سعر حراري في المرة الواحدة.
ومع ذلك ، من الممكن أنهم لا يخدمونك. كيف تعرف إذا كان هذا هو الحال؟ سيقوم أحد المتخصصين بتحليل حالتك ومساعدتك في معرفة ما إذا كان من المناسب لك اعتماد الهزات البديلة كوسيلة لفقدان الوزن أم لا..
وهو كما هو الحال دائمًا عند إدخال تغييرات مهمة في النظام الغذائي ، عندما تبدأ بشرب المشروبات المخفوقة لإنقاص الوزن فمن المهم أن تفعل ذلك تحت إشراف متخصص. بالإضافة إلى تحديد ما إذا كانت مناسبة لك ، ستخبرك بعدد الهزات التي يمكنك تناولها ونوعها. سيكونون أيضًا مسؤولين عن المتابعة.
أخيرًا ، عندما يتعلق الأمر بتحقيق نتائج ملحوظة ، سواء من خلال تناول مشروبات إنقاص الوزن أو أي خطة وجبات أخرى ، يجب عليك التأكد من دمجها مع أسلوب حياة صحي. وهذا يعني تناول نظام غذائي صحي ومتنوع وممارسة الرياضة بانتظام.
هل هم موصى بهم؟
هذا يعتمد على التكوين ، منذ ذلك الحين ليست كل مشروبات إنقاص الوزن متساوية. بهذا المعنى ، غالبًا ما يختارهم المشترون بناءً على السعرات الحرارية التي يحصلون عليها لكل وجبة.
على الرغم من أهمية عدد السعرات الحرارية ، إلا أنه من المهم التأكد من أن مخفوقات فقدان الوزن مغذية بدرجة كافية. يجب أن يوفروا التغذية المكافئة لوجبة كاملة. يجدر بنا أن نتذكر أن تقليل السعرات الحرارية مع الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بطريقة صحية.
بالنظر إلى أن تحتوي بعض المخفوقات على مكونات صناعية وكمية كبيرة من السكر (ولهذا السبب يجب عليك دائمًا قراءة الملصقات) ، يحذر العديد من الخبراء من أن هذه المخفوقات ليست الخيار الأفضل من وجهة نظر غذائية. تم تصنيفهم كطعام معالج (مع كل المضايقات التي ينطوي عليها ذلك) من قبل منتقديهم ، فقد اختاروا عدم تشجيعهم على تناولها. لا تنس أن هناك بدائل لا حصر لها لإنقاص الوزن. الوجبات منخفضة السعرات الحرارية أيضًا ، ولكنها مصنوعة من الأطعمة الطازجة.
كلمة أخيرة
إذا قررت الاعتماد على المخفوقات لإنقاص الوزن ، يجب أن تأخذهم بطريقة خاضعة للرقابة والإشراف وعدم التركيز على المدى الطويل. هذه القواعد مهمة بشكل خاص عندما يستبدل النظام جميع وجبات اليوم بمخفوقات أو منتجات بديلة أخرى.
يمكن أن تكون منتجات استبدال الوجبات حلاً لمرة واحدة ، لأنها تضمن وجبة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية عندما يتعين عليك تناول الطعام بعيدًا عن المنزل أو عندما لا يكون لديك وقت للطهي. أو مؤقتًا ، من أجل تحقيق هدف وزن معين. لكن الحل المثالي هو تناول الأطعمة الطبيعية ، لأن المخفوقات لا توفر الكثير من العناصر الغذائية مثل النظام الغذائي الصحي.