اخسري 4 كيلو في 20 يوم

هذا نظام غذائي مصمم لك إذا كان لديك بضعة كيلوغرامات إضافية تزعجك وتحتاج إلى فقدانها. إذا اتبعت هذه الخطة الغذائية بدقة ، فستسمح لك بخسارة حوالي 4 كيلوغرامات في 20 يومًا. الآن ، يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة حتى تتمكن من تنفيذ هذا النظام.

إذا كنت عازمًا على وضع هذه الخطة الغذائية موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك القيام ببعض النشاط البدني ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتوابل وجباتك بالملح وعصير الليمون. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.

قائمة الطعام اليومية

الفطور: نقيع واحد من اختيارك ، 1 كوكيز ماء خفيف و 2 فاكهة حمضيات من اختيارك.

منتصف الصباح: كوب من الحليب الخالي من الدسم وتفاحة.

الغداء: 1 كوب من المرق الخفيف ، حصة واحدة من سلطة الخضار النيئة من اختيارك ، 1 جرام. باستا القمح الكامل مع جبن مبشور خفيف وفاكهة من اختيارك.

بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم.

وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم ، شريحتان جبن خفيف و 2 بسكويت نخالة خفيف.

العشاء: 1 كوب مرق خفيف 100 جرام. لحم ، سمك أو دجاج ، حصة واحدة من اختيارك من الخضار المسلوقة و 1 حصة جيلاتين خفيف.

بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك أو ثمرة حمضيات من اختيارك.


2 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   واضح قال

    يبدو لي أن الكثير من الطعام بالنسبة لنظام غذائي ، أي أريد أن أفقد الوزن ولكني لا آكل حتى نصف هذه الكمية من الطعام

  2.   LMAO قال

    شاريا ولكن هذا الطعام لا يحتوي على سعرات حرارية إذا أضفت كل ما هو أقل من 1000 سعرة حرارية ، فستكون حوالي 900 سعرة وفكرت إذا كنت لا تشعر بالجوع وتناول القليل من السعرات الحرارية وممارسة الرياضة ، أليس من الخسارة أن تفقد الوزن؟