اخسري 3 كيلو في 5 يوم

هذا نظام غذائي مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فقد تفقد 3 كيلوغرامات في 5 أيام. لا يمكن تنفيذ هذا النظام من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الضغط ، سواء كانت مرتفعة أو منخفضة ، واضطرابات متعلقة بالغدة الدرقية.

يمكنك فقط ممارسة هذا النظام 5 أيام متتالية ، إذا لم تحصل على النتائج المرجوة ، يجب عليك الانتظار لمدة أسبوع لوضع هذه الخطة موضع التنفيذ مرة أخرى. من الضروري أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي وتتبيل تحضيرك بالملح وزيت الزيتون.

اليوم الأول
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة خبز النخالة و 1 منقوع.
الغداء: سلطة الطماطم والبيض والجزر وفاكهة.
وجبة خفيفة: 1 زبادي مع الحبوب منزوعة الدسم.
العشاء: نصف لحم خالي الدهن ، خضار مسلوق من اختيارك وفاكهة.

اليوم الثاني
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من الخبز الأبيض و 1 منقوع.
الغداء: سلطة خضار نيئة من اختيارك وفاكهة واحدة.
الوجبة الخفيفة: 1 زبادي مع فواكه منزوعة الدسم.
العشاء: ¼ دجاج ، سلطة مشكلة و 1 فاكهة.

اليوم الثالث
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من الخبز الأبيض و 1 منقوع.
الغداء: 1 تارت خضار صغير و 1 فاكهة.
الوجبة الخفيفة: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم مع الحبوب.
العشاء: طبق متوسط ​​من المعكرونة بالحبوب الكاملة مع الثوم وفاكهة.

اليوم الرابع
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من خبز القمح الكامل و 1 منقوع.
الغداء: شوربة خضار منزلية و 1 فاكهة.
الوجبة الخفيفة: 1 كوب عصير برتقال و 2 كوكيز ماء.
العشاء: 2 سمك فيليه ، بطاطس مهروسة و 1 فاكهة.

اليوم الخامس
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من خبز القمح الكامل و 1 منقوع.
الغداء: سلطة مشكلة و 1 فاكهة.
الوجبة الخفيفة: 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: ¼ دجاج ، سلطة خضار نيئة من اختيارك وفاكهة.


تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   تفقد 3 كيلوغرامات في 5 أيام قال

    حمية 5 أيام / 3 كيلوجرام