هذا نظام غذائي مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فقد تفقد 3 كيلوغرامات في 5 أيام. لا يمكن تنفيذ هذا النظام من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الضغط ، سواء كانت مرتفعة أو منخفضة ، واضطرابات متعلقة بالغدة الدرقية.
يمكنك فقط ممارسة هذا النظام 5 أيام متتالية ، إذا لم تحصل على النتائج المرجوة ، يجب عليك الانتظار لمدة أسبوع لوضع هذه الخطة موضع التنفيذ مرة أخرى. من الضروري أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي وتتبيل تحضيرك بالملح وزيت الزيتون.
اليوم الأول
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة خبز النخالة و 1 منقوع.
الغداء: سلطة الطماطم والبيض والجزر وفاكهة.
وجبة خفيفة: 1 زبادي مع الحبوب منزوعة الدسم.
العشاء: نصف لحم خالي الدهن ، خضار مسلوق من اختيارك وفاكهة.
اليوم الثاني
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من الخبز الأبيض و 1 منقوع.
الغداء: سلطة خضار نيئة من اختيارك وفاكهة واحدة.
الوجبة الخفيفة: 1 زبادي مع فواكه منزوعة الدسم.
العشاء: ¼ دجاج ، سلطة مشكلة و 1 فاكهة.
اليوم الثالث
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من الخبز الأبيض و 1 منقوع.
الغداء: 1 تارت خضار صغير و 1 فاكهة.
الوجبة الخفيفة: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم مع الحبوب.
العشاء: طبق متوسط من المعكرونة بالحبوب الكاملة مع الثوم وفاكهة.
اليوم الرابع
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من خبز القمح الكامل و 1 منقوع.
الغداء: شوربة خضار منزلية و 1 فاكهة.
الوجبة الخفيفة: 1 كوب عصير برتقال و 2 كوكيز ماء.
العشاء: 2 سمك فيليه ، بطاطس مهروسة و 1 فاكهة.
اليوم الخامس
الفطور: 1 فاكهة ، 50 غ. من الجبن الخالي من الدسم ، 1 شريحة من خبز القمح الكامل و 1 منقوع.
الغداء: سلطة مشكلة و 1 فاكهة.
الوجبة الخفيفة: 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: ¼ دجاج ، سلطة خضار نيئة من اختيارك وفاكهة.
حمية 5 أيام / 3 كيلوجرام