هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بضعة كيلوغرامات إضافية والتي تزعجهم كثيرًا. إنه نظام بسيط للغاية ، إذا قمت به بشكل صارم فسوف يسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 20 يومًا فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل جميع وجباتك بالملح والأعشاب والحد الأدنى من الكمية من زيت الزيتون.
مثال على القائمة:
الفطور: كوب أو كوبان من منقوع (شاي ، قهوة أو متة مطبوخة) ، كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت و 1 توست من خبز القمح الكامل مع مربى الكيوي أو البرقوق الخفيف.
منتصف الصباح: 1 كوب سلطة فواكه.
الغداء: 1 بيضة مسلوقة ، 50 جرام جبن للسلطات الخفيفة ، 2 طبق شوربة الخضار و 1 حلوى أو جيلاتين خفيف.
منتصف الظهيرة: 1 توست صغير من لحم الخنزير والجبن مصنوع في شكل خفيف.
وجبة خفيفة: 1 أو 2 كوب من القهوة مع الحليب ، 1 تفاحة أو 1 كيوي و 2 توست من خبز النخالة مع مربى الفراولة أو الكرز الخفيف.
العشاء: 1 أو 2 كوب من المرق الخفيف 250 جرام. لحم أو دجاج قليل الدهن مشوي أو مخبوز ، حصة كبيرة من اختيارك من سلطة الخضار ، و 1 فاكهة.
قبل النوم: 1 تسريب.
نظام غذائي ممتع أود أن أختار كمية الماء التي يجب أن أشربها وإذا كان هناك نظام آخر ليس قاسياً للغاية ، شكراً لك
من فضلك لم يكن لديك أي شيء جذري ، فقد خسرت الوزن من 54 كجم إلى 45 كجم مع 2 صويا ميكانيس 2 تفاح أخضر و 1 تكسير ماء