اخسري 3 كيلو في 20 يوم

أكل 31

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بضعة كيلوغرامات إضافية والتي تزعجهم كثيرًا. إنه نظام بسيط للغاية ، إذا قمت به بشكل صارم فسوف يسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 20 يومًا فقط.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل جميع وجباتك بالملح والأعشاب والحد الأدنى من الكمية من زيت الزيتون.

مثال على القائمة:

الفطور: كوب أو كوبان من منقوع (شاي ، قهوة أو متة مطبوخة) ، كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت و 1 توست من خبز القمح الكامل مع مربى الكيوي أو البرقوق الخفيف.

منتصف الصباح: 1 كوب سلطة فواكه.

الغداء: 1 بيضة مسلوقة ، 50 جرام جبن للسلطات الخفيفة ، 2 طبق شوربة الخضار و 1 حلوى أو جيلاتين خفيف.

منتصف الظهيرة: 1 توست صغير من لحم الخنزير والجبن مصنوع في شكل خفيف.

وجبة خفيفة: 1 أو 2 كوب من القهوة مع الحليب ، 1 تفاحة أو 1 كيوي و 2 توست من خبز النخالة مع مربى الفراولة أو الكرز الخفيف.

العشاء: 1 أو 2 كوب من المرق الخفيف 250 جرام. لحم أو دجاج قليل الدهن مشوي أو مخبوز ، حصة كبيرة من اختيارك من سلطة الخضار ، و 1 فاكهة.

قبل النوم: 1 تسريب.


2 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   فرجينيا قال

    نظام غذائي ممتع أود أن أختار كمية الماء التي يجب أن أشربها وإذا كان هناك نظام آخر ليس قاسياً للغاية ، شكراً لك

  2.   ندى قال

    من فضلك لم يكن لديك أي شيء جذري ، فقد خسرت الوزن من 54 كجم إلى 45 كجم مع 2 صويا ميكانيس 2 تفاح أخضر و 1 تكسير ماء