اخسري 3 كيلو في 10 يوم

مقياس 5

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا. إنه نظام سريع وسهل للغاية لتطبيقه ، إذا قمت بذلك بشكل صارم فسوف يسمح لك بفقدان حوالي 3 كيلوغرامات في 10 أيام.

إذا كنت عازمًا على وضع هذه الخطة موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح والحد الأدنى من الزيت. . يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.

قائمة الطعام اليومية:

الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة و 2 توست مائدة خفيفة.

منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم أو حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.

الغداء: حساء خضار محلي الصنع أو سلطة خضار نيئة من اختيارك. يمكنك أن تأكل كمية الحساء أو السلطة التي تريدها.

بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم أو حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.

وجبة خفيفة: نقيع واحد من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم وكوب من سلطة فواكه منزلية.

العشاء: مرق خفيف ، حصة واحدة من اللحم أو الدجاج أو السمك وحصة واحدة من سلطة الخضار الورقية. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.

بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك أو كوب واحد من عصير الحمضيات من اختيارك.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.