اخسر 1 كيلو في 5 أيام

هذا نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات فقط ، وسيسمح لك بفقدان حوالي كيلو جرام واحد في 1 أيام إذا قمت بذلك حرفياً. الآن ، لكي تكون قادرًا على تنفيذه ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية وأن تقوم بنوع من النشاط البدني.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بمُحلي وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.

قائمة الطعام اليومية

الفطور: نقيع واحد من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم و 1 زبادي خالي الدسم مع الفاكهة أو الحبوب.

منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك وفاكهة من اختيارك.

الغداء: مرق خفيف أو منزلي ، 150 جم. دجاج مع 1 سلطة مشكلة أو 150 جرام. نودلز الحبوب الكاملة مع الجبن المبشور الخفيف وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.

بعد الظهر: كوب واحد من عصير الفاكهة من اختيارك وكوب واحد من الحبوب الخفيفة.

وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 5 مقرمشات من دقيق القمح الكامل أو نخالة مدهونة بالجبن الأبيض الفاتح.

العشاء: طبق عميق من شوربة الخضار ، 1 جرام. من اللحوم أو الأسماك ، حصة واحدة من الخضار المسلوقة من اختيارك باستثناء البطاطا أو البطاطا الحلوة و 100 حصة من الجيلاتين الخفيف.

بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك أو فاكهة من اختيارك.


تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   الأسد قال

    ما مدى وضوح هذا النظام الغذائي ؟؟؟