هذا نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات فقط ، وسيسمح لك بفقدان حوالي كيلو جرام واحد في 1 أيام إذا قمت بذلك حرفياً. الآن ، لكي تكون قادرًا على تنفيذه ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية وأن تقوم بنوع من النشاط البدني.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بمُحلي وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية
الفطور: نقيع واحد من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم و 1 زبادي خالي الدسم مع الفاكهة أو الحبوب.
منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك وفاكهة من اختيارك.
الغداء: مرق خفيف أو منزلي ، 150 جم. دجاج مع 1 سلطة مشكلة أو 150 جرام. نودلز الحبوب الكاملة مع الجبن المبشور الخفيف وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
بعد الظهر: كوب واحد من عصير الفاكهة من اختيارك وكوب واحد من الحبوب الخفيفة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 5 مقرمشات من دقيق القمح الكامل أو نخالة مدهونة بالجبن الأبيض الفاتح.
العشاء: طبق عميق من شوربة الخضار ، 1 جرام. من اللحوم أو الأسماك ، حصة واحدة من الخضار المسلوقة من اختيارك باستثناء البطاطا أو البطاطا الحلوة و 100 حصة من الجيلاتين الخفيف.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك أو فاكهة من اختيارك.
ما مدى وضوح هذا النظام الغذائي ؟؟؟