هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة كيلو جرام واحد في 1 أيام. الآن ، سيتعين عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه باتباع النظام الغذائي.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون.
قائمة الطعام اليومية
الفطور: 1 منقوع من اختيارك وتفاحة أو حبة كمثرى.
منتصف الصباح: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: طبقان عميقان من شوربة الخضار محلية الصنع و 2 برتقال أو 1 يوسفي.
بعد الظهر: كوب من اللبن قليل الدسم وكوب من البرقوق أو الكيوي.
وجبة خفيفة: 1 ضخ من اختيارك و 2 توست مائدة خفيفة مع مربى خفيف.
العشاء: مرق خفيف 100 جرام. دجاج مشوي ، لحم قليل الدهن أو سمك ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار و 1 جريب فروت أو 1 برتقالة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.