هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات ولكن في أقصر وقت ممكن. إذا قمت بذلك حرفياً ، فستخسر كيلوغراماً واحداً في 1 أيام. لتطبيق هذا النظام ، يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة.
يجب أن تمارس هذا النظام لمدة 3 أيام متتالية فقط ، إذا لم تحصل على النتائج المتوقعة ، فسيتعين عليك الانتظار لمدة أسبوع لوضع هذه الخطة موضع التنفيذ مرة أخرى. سيكون عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل الاستعدادات الخاصة بك بالملح وعصير الليمون.
اليوم 1
الفطور: نقعة واحدة من اختيارك مقطعة بحليب خالي الدسم و 1 كعكة أرز.
منتصف الصباح: حبة موز.
الغداء: 1 كوب مرق خفيف ، طبق عميق من سلطة الطماطم والجزر وتفاحة.
منتصف بعد الظهر: حبة واحدة من الكمثرى.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 100 جرام. سمك مشوي أو مخبوز ، 1 ذرة متوسطة و 1 يوسفي.
اليوم 2
الفطور: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي قليل الدسم.
منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك و 1 كوكيز بالمياه الخفيفة مع المربى الخفيف.
الغداء: طبق عميق من حساء الخضار منزلي الصنع ، بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت.
بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة كبيرة من الحبوب الخفيفة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 3 بسكويت نخالة مع جبنة بيضاء خفيفة.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 100 جرام. لحم قليل الدهن مشوي أو مخبوز ، حصة واحدة من السلطة المشكلة و 1 برتقالة.
اليوم 3
الفطور: نقعة واحدة من اختيارك مقطعة بحليب خالي الدسم و 1 جريب فروت.
منتصف الصباح: 1 ماندرين.
الغداء: 1 كوب مرق خفيف ، 50 جرام. من الجبن للسلوت ، 1 حصة سلطة من الأوراق الخضراء من الاختيار و 1 كمثرى.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم.
وجبة خفيفة: 1 ضخ من اختيارك و 1 توست من القمح الكامل مع مربى خفيف.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 150 جرام. سمك فيليه مشوي ، 1 جزء من هريس اليقطين و 1 كمثرى.
تبدو مثل أحمق يكتب هذا التعليق. بالتأكيد أنت شخص نحيف وهذا هو السبب في أنك تعتقد أنك مؤخرة العالم عندما يسعى الآخرون هنا إلى خسارة 5 كيلوغرامات من أكثر.