هذا نظام غذائي مصمم لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان الكيلوجرامات الزائدة التي لديهم ودمج العناصر الغذائية في الجسم. يجب أن تفعل ذلك لمدة شهر كحد أقصى ، إذا قمت بذلك بشكل صحيح فسوف يسمح لك بتوازن جسمك من الناحية التغذوية وتفقد حوالي 1 كيلوغرامات.
لتطبيق هذا النظام ، يجب أن تتمتع بحالة صحية ، وممارسة النشاط البدني 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، وشرب 2 لتر من الماء يوميًا ، وتناول السوائل مع التحلية وتتبيل وجباتك فقط بالملح وعصير الليمون وزيت الزيتون والخل.
قائمة الطعام اليومية
الفطور: نقيع واحد من اختيارك ، قطعة واحدة من خبز القمح الكامل مع مربى خفيف.
منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك ، 1 مكسرات و 2 فاكهة من اختيارك.
غداء. 1 كوب من مرق الخضار منزلي الصنع مع 1 ملعقة كبيرة من النخالة ، 200 جرام. سمك مشوي ، 1 جزء من سلطة مشكلة و 1 منقوع من اختيارك.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم مع 1 ملعقة خميرة و 1 فاكهة من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 ضخ من اختيارك ، 3 لوز ، 1 شريحة من خبز النخالة مع جبنة بيضاء خفيفة.
العشاء: 1 كوب من مرق الخضار مع 1 ملعقة كبيرة من جنين القمح ، 150 جرام. لحم قليل الدهن أو دجاج مشوي ، حصة واحدة من الخضار المخفوقة مع 1 بياض بيض و 2 جزء من الجيلاتين الخفيف.
لديّ نسبة عالية من السكر 124 وكولسترول 219 trglycerols316 أنكم تنصحونني بنظامي الغذائي
من المهم تناول نظام غذائي جيد لأنه صحي ومغذي للصحة ومهم للغاية لجسم الإنسان
حسنًا ، إن vdd دقيق للغاية وصحي لأنه بصرف النظر عن حقيقة أنه لذيذ ، فإن الاعتناء بنفسك بصحة جيدة يجعلك جيدًا جدًا ، كل هذا وداعًا
مرحبًا ... لقد ذهبت إلى الطبيب ويبدو أن لدي 5 كيلوغرامات أكثر ، ولا أمارس الرياضة حاليًا ، فأنا أمشي فقط لأنني في الصباح أعمل ولدي ساعة فقط للذهاب مباشرة إلى المدرسة ، وأود منهم أن يوصوا بـ نظام غذائي لفقدان تلك الكيلوغرامات. عمري 20 سنة وطولي 1.50 ووزني 63 كيلو لا أحب أن أكون هكذا ... = (
مرحبًا ، لم يكن لدي أي علاقة به ، لذا فأنا أكتب ، فأنا نحيف ولكني أريد زيادة الوزن بينما ما زلت نحيفة.
أوزوالدو شكرا جزيلا ل nutri dieta لمشاركة القائمة اليومية سأفعل ذلك، رقم هاتفي هو 770-895-2220
تناول أطباق النودلز واشرب ماء أرتا
ماذا تقصد بضخ الاختيار؟
مرحبًا ، لقد فقدت 13 كيلو في 3 أشهر. ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع بشرب 1 لتر من الماء كل 25 كيلو من الوزن تغيير العادات الغذائية. ومكمل بمنتجات هرباليفي. 1130886875 يمكنني مساعدتك فهو طبيعي وغني وصحي