هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة وتطهير أجسامهم ومحبي الشوفان. إذا اتبعت هذا النظام بصرامة ، فسوف يسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 5 أيام.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة طعام:
الفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان وفاكهة من اختيارك أو نقيع من اختيارك وزبادي قليل الدسم مع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان.
منتصف الصباح: حبتان من الفاكهة أو كوب من عصير الفاكهة.
الغداء: كوب من المرق الخفيف ممزوجًا بملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان ، وحصة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي ، وحصة واحدة من السلطة ذات الأوراق الخضراء ، وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
بعد الظهر: حبتان من الفاكهة أو كوب من عصير الفاكهة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 2 توست من القمح الكامل مع جبنة خفيفة ممزوجة بملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان. يمكنك قطع التسريب بالحليب الخالي من الدسم.
العشاء: 1 كوب من شوربة الخضار مع 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ، وعاء من اختيارك من الخضار المسلوقة و 1 فاكهة من اختيارك.
قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك.
يمكنني إنقاص الوزن عن طريق تناول دقيق الشوفان
كيف يمكنني إنقاص وزني ، لقد جربت كل شيء ولا يمكنني إخباري ما هو دقيق الشوفان ، سأشكرك
لقد مر وقت منذ أن جربت هذا النظام الغذائي المشابه إلى حد ما. لكني أكلت دقيق الشوفان بشكل مفرط ، إنه يسحرني. توقفت والدتي عن شرائه لي لأنني أصبحت منخفضة للغاية
الآن أصعد مرة أخرى وأريد النزول! إنه جيد جدًا ، أوصي به!
لقد بدأت منذ 4 أيام بدقيق الشوفان الرائع هذا ، ومن الواضح أن اتباع نظام غذائي متوازن تمامًا ، للحصول على أفضل النتائج ، أزيل الخبز غير المرغوب فيه والخبز من طعامي وأشعر بأنني أخف وزناً ، فقد فقدت 2 كيلوغرامات من هذا النظام الغذائي ممتاز وأشرب الكثير من الماء
حسنًا ، ما زلت لا أتبع النظام الغذائي ، لكنني سأجربه ، فأنا لست سمينًا ، ولا شيء أكثر ، ممتلئًا ولكن عندما أضع kamisas عالقًا ، يظهر خبزي أنني آمل أن أخفض هذا الحب الصغير الذي يقتلني
ش ش ش ش ... كم من الغريب أن يساعدك الشوفان على إنقاص الوزن ... حسنًا ، لدي كتاب يسمى القوة الطبية للغذاء ويبدو لي في قطاع SLIM ، لذلك إذا كنت نحيفًا أو خسرت وزنك ، فعليك زيادة استهلاكك عظم الشوفان للحصول على الدهون!
لن يجعلك الشوفان سمينًا أبدًا ، ما يحدث هو أنه يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وليس الدهون ، لنفس السبب ، في حالة النحافة الشديدة ، ينصح باستخدام دقيق الشوفان ، ليس لزيادة الدهون ، ولكن لزيادة كتلة العضلات وهو أمر ضروري للغاية
اذهب ... ماذا عن الشوفان ، انظروا إلى الفتيات ،،، الحقيقة .. إذا نجح الشوفان ... لقد جربته معي ... قبل قراءة هذه المقالة ... والحقيقة ... لم يكن لدي أي شيء أكثر من ذلك .. لم أتناول ... الكثير من المال. لشرائي .. ما كنت أرغب فيه ... منذ أن لم يسمح لي صاحب العمل بالذهاب إلى السوق ... حصاد الزيتون ،. ، الإغلاق .. والطعام الوحيد أعطاني رئيسي ، ولكن الحقيقة لم أحب أي شيء .. لقد طهوه ،،، والأطعمة التي أعطيناها كانت محفوظة دائمًا في غضون 3 إلى 4 أيام ، ، وبدا الأمر بدينًا جدًا .. وقذرًا .. ولم أستأنف الكلب .. أرسلت لي أمي كيسًا من الشوفان ... 1 كيلو ... في حالتي ... عندما أتيت للعمل هنا في الميدان ... وبدأت في إشراق الشمس ... الشوفان فقط .. مع بعض ملفات تعريف الارتباط ... كلها .. أن والدتي أرسلتها لي أيضًا ... تناولتها .. في الصباح والغداء والعشاء ، وأنا لا أشعر حقًا بالشذوذ .. أكثر من ذلك ... مع المزيد من القوة ... يعرفون وزن 82 كيلوغرامًا .. لمقاسي 1.60 ويقلل كثيرًا في شهرين حتى 2 كيلو ... من 60 كيلوغرامًا ... لقد فوجئت جدًا ... أن هذا الطعام عبارة عن شوفان ... يكون فعالًا جدًا إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ... ومغذي للغاية ... آمل أن يعمل من أجل هم ... لكنهم لم يبقوا في سن صغيرة. ، .. أو سيبقون نحيفين جدا ... هههههه ... حظا سعيدا ...
مم يبدو هذا النظام الغذائي مقنعًا ... سأضعه موضع التنفيذ ... لكن شخصًا ما يعرف ما إذا كانت هناك مشكلة معي ، منذ أن بلغت 17 عامًا مؤخرًا وكصبي كنت سمينًا جدًا ولكن بسبب التعقيد والمضايقة بدأت في فعل ذلك الأوزان و bmx وفي عام واحد حققت جسد شخص قوي في سن الخامسة عشر لكنني توقفت عن فعل ذلك وكما قلت إنني خجول وشعري ألاحظ بضعة كيلوغرامات إضافية في داخلي ، فهي لا تظهر لي ولكن عندما أكون خلع القميص يمكنني رؤيتهم ... أنا أفكر أيضًا أنه تطوري ولكن لا يمكنني حقًا أن أعيش وأنا أشعر بالشبع ... حسنًا ، آمل أن يساعدني شخص ما بقدر ما أستطيع.
هاي هاي .. كيف يمكنني إنقاص الوزن .. هل تأكل وتأكل الشوفان المجفف المفرد؟ ¿؟
هل سبق لأي شخص أن جرب هذا النظام الغذائي ؟؟؟ ما هي النتائج التي حصلت عليها ؟؟؟
لدي صديق. q أقل من 50 رطلاً ، مع هذا النظام الغذائي من دقيق الشوفان .. بالطبع في 4 أشهر .. ولكن إذا نجح .. فعل ذلك 5 أيام سيرًا على الأقدام ، وفي الأيام الأخرى كان يأكل بشكل طبيعي ، ولكن دائمًا كان يتناول كوبًا من دقيق الشوفان على العشاء. أتمنى أن يساعدك تعليقي.
دقيق الشوفان جيد جدًا ، لكن الحقيقة هي أنني لا أعرف ما إذا كان يمكن استخدامه بكميات كبيرة في نظام غذائي أو ما هي الكمية المحددة التي يجب تناولها