هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة وهم من محبي الفواكه ومنتجات الألبان. إنه نظام غذائي سهل التطبيق للغاية ، يمكنك القيام به لمدة 3 أيام فقط وسيسمح لك بفقدان حوالي 3 كيلوغرامات.
إذا كنت عازمًا على وضع هذه الخطة موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، واستخدام المُحلي لتحلية السوائل الخاصة بك وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، على الأقل 2 لتر. يمكنك شرب كمية الحقن التي تريدها يوميًا لإرضاء نفسك.
اليوم 1
الفطور: كوب كبير من عصير البرتقال.
الغداء: 200 جرام. من الجبن الخفيفة والبرتقال. يمكنك أن تأكل كمية البرتقال التي تريدها.
الوجبة الخفيفة: كوب كبير من عصير البرتقال.
العشاء: 200 جرام. من البرتقال والجبن للسلح الخفيف. يمكنك أن تأكل كمية الجبن التي تريدها.
اليوم 2
الفطور: كوب من الحليب والموز.
الغداء: كوب كبير من الموز واللبن الخالي من الدسم. يمكنك أن تأكل كمية الموز التي تريدها.
الوجبة الخفيفة: كوب من الحليب والموز.
العشاء: حليب خالي الدسم و 2 موز. يمكنك شرب كمية الحليب التي تريدها.
اليوم 3
الإفطار: 1 زبادي قليل الدسم و 1 كيوي.
الغداء: 200 سم مكعب. الزبادي الخالي من الدسم والكيوي. يمكنك أن تأكل كمية الكيوي التي تريدها.
وجبة خفيفة: 1 زبادي قليل الدسم و 1 كيوي.
العشاء: 200 جرام. من الكيوي والزبادي الخالي من الدسم. يمكنك أن تأكل كمية الحليب التي تريدها.
سؤال أريد تطبيق هذا النظام الغذائي ولكن لا يمكن استبدال qeso بأي جبنة lihgt آه! هل يمكن أن يكون عصير كوب الحليب مع الموز؟ كلا العصائر أم الموز كله ؟؟ اكتبلي ارجوك !!