هذا نظام غذائي يعتمد على استهلاك العدس يساعدك على خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة ، كما أنه سيحسن جهازك الهضمي ، ويساعدك على محاربة اضطراب الإمساك وزيادة كمية خلايا الدم الحمراء في الدم بشكل ملحوظ.
إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلو جرام في أسبوع واحد. لوضعها موضع التنفيذ ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء وتتبيل طعامك بالملح والأعشاب والزيت.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع و 2 توست من الخبز مع الجبن أو المربى الخفيف.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: جرعة واحدة من اللحم أو السمك ، حصة واحدة من سلطة العدس و 1 خضار من اختيارك و 1 فاكهة.
بعد الظهر: كوب من عصير الحمضيات.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 توست من الخبز مع الجبن أو المربى الخفيف.
العشاء: طبق عميق من سلطة الدجاج مع اختيارك من الخضار والعدس وفاكهة.
قبل النوم: كوب واحد من شاي بولدو أو شاي البابونج.
القوباء المنطقية على معدة فارغة كما تم تناولها لإنقاص الوزن.
شكرا للمساعدة التي يمكن أن تقدمها لي.
في إحدى المرات أتيحت لي الفرصة لمرافقة نظامي الغذائي مع العدس لمدة 4 أشهر تقريبًا ، دون أن أعلم أنه يحتوي على صفات تنحيف ، والآن أقرأ هذه الملاحظة أفهم لماذا فقدت حوالي 15 كيلوغرامًا ...