هذا نظام غذائي بسيط للغاية يعتمد على تناول العدس والأرز البني. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف يسمح لك بفقدان تلك الكيلوغرامات الإضافية التي تزعجك كثيرًا. الآن ، سوف يساعدك على خسارة حوالي 2 كيلو في 10 أيام فقط.
لتكون قادرًا على تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك بالمُحليات وتتبيل وجباتك بالملح والخل البلسمي إلى الحد الأدنى. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 منقوع و 1 زبادي قليل الدسم.
منتصف الصباح: ثمرة فاكهة.
الغداء: 1 طبق عميق من سلطة العدس والأرز البني ، 100 جرام. دجاج ، لحم أو سمك و 1 منقوع.
بعد الظهر: حبة فاكهة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 توست من القمح الكامل مدهن بالجبن أو المربى الخفيف.
العشاء: سلطة العدس والأرز البني و 1 منقوع. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
قبل النوم: حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
إذا لم يكن لديك وجبة خفيفة ... هل هي = كاش؟
أنت تجوع نفسك بشدة في هذا النظام الغذائي ، أليس كذلك؟ أحتاج إلى اتباع نظام غذائي قوي ولكنني أيضًا أمارس نشاطًا بدنيًا ، وبناء العضلات ، وما إلى ذلك.