هذا نظام غذائي يعتمد على المدخول المجاني لأنواع مختلفة من الأسماك. إنها خطة سهلة التنفيذ ، يمكنك القيام بها لمدة 7 أيام فقط. الآن ، إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 7 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وعصير الليمون. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تتبع النظام الغذائي.
قائمة طعام:
الفطور: 1 منقوع ، كوب من عصير البرتقال و 1 بسكويت خفيف.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: تونة ، إسقمري أو إسقمري ، ثمرة فاكهة. يمكنك أن تأكل السمك بقدر ما تريد.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم.
الوجبة الخفيفة: 1 منقوع ، كوب من عصير الجريب فروت و 1 بسكويت خفيف.
العشاء: سمك فيليه مشوي أو مخبوز ، كوب من حساء الخضار محلي الصنع و 1 فاكهة. يمكنك أن تأكل كمية السمك التي تريدها.
مرحبا!!!! بدا النظام الغذائي جيدًا بالنسبة لي ، هل يمكنك تناول أشياء أخرى؟ ؟؟ أقول أرنا الخبز والحلويات والمشروبات الغازية ، وما إلى ذلك ؟؟؟ أو فقط ما يقوله النظام الغذائي؟
شكرا على الرد.
حسنًا ، منذ 3 أشهر كان وزني 110 كيلوغرامات ، وأنا أتناول السمك منذ ذلك التاريخ وفي 12 كيلوغرامًا مخفضًا 300 جرام ، أتناول وجبة الإفطار مع خبز مع القهوة مع الحليب ، وغداء مع السمك في الحساء ، أو الحساء أو المشوي ، وفي العشاء. تفعل الشيء نفسه هو حقا نظام غذائي جيد
السمك يعمل.
كما أنني أتناول الكثير من الأسماك في الأسبوع مع سلطة أو خضار مطبوخ على البخار 🙂