هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا. إنها خطة بسيطة للغاية لتنفيذها ومثالية للقيام بها في الأوقات التي يكون فيها الجو حارًا ، فهي تعتمد على تناول الزبادي الخالي من الدسم مع الحبوب. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة 2 كيلو جرام في 5 أيام.
إذا كنت عازمًا على تنفيذ هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 ضخ من اختيارك و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب.
منتصف الصباح: 1 تفاحة و 1 جريب فروت.
الغداء: حصة واحدة من اللحم أو الدجاج و 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.
منتصف الظهيرة: حبة موز صغيرة و 1 برتقالة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب.
العشاء: حصة واحدة من السلطة مع 1 خضروات من اختيارك و 3 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.
قبل النوم: 1 كمثرى و 1 ماندرين.
سؤالي هو ما إذا كان تناول الزبادي منزوع الدسم ووعاء من الحبوب يجعلك أنحف على العشاء؟