هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزن تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا ، وهو يعتمد أساسًا على تناول الزبادي قليل الدسم والتفاح الأحمر أو الأخضر. إنها خطة بسيطة جدًا للتنفيذ ، إذا قمت بها بصرامة فستسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في 10 أيام.
لكي تتمكن من تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل جميع وجباتك بالملح وزيت الزيتون يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 تفاحة و 1 زبادي قليل الدسم.
منتصف الصباح: 1 تفاحة و 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: 50 جرام. اللحوم والدجاج أو السمك والزبادي قليل الدسم. يمكنك تناول كمية الزبادي التي تريدها.
بعد الظهر: 1 تفاحة و 1 زبادي قليل الدسم.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 تفاحة و 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: 50 جرام. 1 خضار مسلوق من اختيارك وتفاح. يمكنك أن تأكل أي عدد تريده من التفاح.
في النظام الغذائي ، هل يمكنني تناول الزبادي الخفيف والتفاح الأخضر المبشور على الإفطار كل يوم؟
يا الله كمية التفاح التي تريدها …… يجب ألا تسمح لهم تلك الحميات…. وماذا سكر الفركتوز؟ ... سكر عظام البطن .. سيئة