هذا نظام غذائي يساعدك على خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة ، وهو سهل للغاية ومثالي لتطبيقه في الأوقات التي يكون فيها الجو حارًا. يعتمد بشكل أساسي على تناول الزبادي الخالي من الدسم مع الحبوب. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 1 كيلو في 4 أيام فقط.
لكي تتمكن من تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع و 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.
نصف أمنان: 1 زبادي منزوع الدسم مع الحبوب.
الغداء: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب ، 100 غرام. دجاج أو سمك و 1 كمثرى أو 1 خوخ.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب.
العشاء: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار وكوب من سلطة الفواكه.
قبل النوم: 1 منقوع أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت.
لا أشرب الحليب ، هل يمكنني استبدال اللبن الخالي من الدسم بالزبادي؟