إنقاص الوزن عن طريق تناول الزبادي قليل الدسم مع الحبوب

حليب بالحبوب والفواكه

هذا نظام غذائي يساعدك على خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة ، وهو سهل للغاية ومثالي لتطبيقه في الأوقات التي يكون فيها الجو حارًا. يعتمد بشكل أساسي على تناول الزبادي الخالي من الدسم مع الحبوب. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 1 كيلو في 4 أيام فقط.

لكي تتمكن من تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.

قائمة الطعام اليومية:

الإفطار: 1 منقوع و 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.

نصف أمنان: 1 زبادي منزوع الدسم مع الحبوب.

الغداء: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب ، 100 غرام. دجاج أو سمك و 1 كمثرى أو 1 خوخ.

بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.

وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب.

العشاء: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار وكوب من سلطة الفواكه.

قبل النوم: 1 منقوع أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت.


تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   باو قال

    لا أشرب الحليب ، هل يمكنني استبدال اللبن الخالي من الدسم بالزبادي؟