هذا نظام غذائي مثالي لك إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية وتحب الخضار المسلوقة ، فهو نظام غذائي سهل للغاية. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة 2 كيلو جرام في 8 أيام ، ولن تتمكن من القيام بذلك لفترة أطول.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتناول الخضار المسلوقة وتتبيل وجباتك بالملح والحد الأدنى كمية الزيت. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 زبادي قليل الدسم و 1 فاكهة.
الغداء: 100 جرام. لحم أو دجاج مشوي ، اختيارك من الخضار الورقية الخضراء المسلوقة وحصة واحدة من سلطة فواكه أو جيلاتين خفيف. يمكنك أن تأكل كمية الخضار التي تريدها.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 زبادي قليل الدسم و 1 فاكهة.
العشاء: خضروات مسلوقة من اختيارك وفاكهة. يمكنك أن تأكل كمية الخضار التي تريدها.
قبل النوم: 1 منقوع أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
مقالاتك ممتعة جدًا ، شكرًا لك ، على الرغم من أنني أرغب في نشر كيفية تحضير وجبات الطعام ، للحصول على فكرة أكثر أو أقل ، لأن الضمادات تحتوي أيضًا على سعرات حرارية. شكرا!!!
مرحبا هل انت سانتيرو؟ اسم الشهرة الخاص بك لفت انتباهي
مرحبًا ، أنا آكل الخضروات ولكن قليلاً ... لا أعني الكثير ... ثم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكني لا أعرف لماذا لا يمكنني إنقاص الوزن