هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم حيث يكون لديهم المزيد في الأوقات عندما يكون الجو حارًا لأن وجبتهم الرئيسية هي سلطة الجزر والخيار. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة ما بين 2 و 3 كيلوغرامات في 7 أيام.
الآن ، إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب 2 لترًا من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح ، والحد الأدنى من عباد الشمس الزيت والخل. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 2 كوب من منقوع من اختيارك و 2 فاكهة من اختيارك أو 1 زبادي قليل الدسم.
منتصف الصباح: 1 جزرة وخيار.
الغداء: 1 بيضة مسلوقة وسلطة جزر وخيار وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
بعد الظهر: كوب واحد من عصير الفاكهة من اختيارك و 1 جزر.
وجبة خفيفة: 2 كوب من منقوع من اختيارك ، 1 خيار و 2 توست من القمح الكامل أو خبز النخالة مدهن بالجبن أو المربى الخفيف.
العشاء: 2 كوب من المرق الخفيف وسلطة الجزر والخيار وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
لقد سار نظام الجزر والخيار جيدًا بالنسبة لي ، فقد فقدت الثلاثة كيلوغرامات التي تركتها في عشرة أيام الآن كالمعتاد وعندما يطير لوضع هذه الكيلوغرامات الثلاثة سأخلعها مرة أخرى مع النظام الغذائي الذي أنفقه حياتي لذا أكسب ثلاثة ثم أخلعهم ، لكن إذا لم أفعل هذا ، فسأضع هؤلاء الثلاثة ثم ثلاثة آخرين وسيكون الأمر أكثر تعقيدًا بكثير أن تأخذ ثلاثة من ستة. باختصار ، ملل يجب أن تكون دائمًا مع النظام وإلا فسوف يجعلني سمينًا جدًا. شكرا لمساعدتي في نظام الجزر والخيار.
تناول الخيار مع الملح مضر بصحتك شكرا
أفعل كل شيء لإنقاص وزني لأنني أريد وزني السابق 150 رطلاً الآن أشعر بالسمنة ... إذا كان لديك شيء أكثر فاعلية من الخيار أخبرني.
احصل على كأس من الماء الساخن في كل مرة تشعر فيها بالجوع
الماء يملأ معدتك ويجعلها أسهل
من الجيد أكل الخيار بالبذور
إنه إذا كان يخدمني ما أنا عليه كوردا إذا فقدت وزني