هذا نظام غذائي مثالي لك إذا كنت تحب الجزر والاسكواش وتحتاج إلى خسارة بعض الكيلوغرامات الإضافية التي تزعجك كثيرًا. إنها خطة بسيطة للغاية ، يجب عليك تناول الخضار المسلوق. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 15 يومًا.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت عباد الشمس. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة حمضيات و 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: 200 جرام. من اللحم أو الدجاج أو السمك ، طبق عميق من الجزر والكوسا وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة حمضيات و 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: جزر وقرع وجيلاتين خفيف. يمكنك أن تأكل كمية الخضار التي تريدها.
قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك.