هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات بسرعة. إنها خطة بسيطة للغاية لتطبيقها ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول التفاح الأخضر والجبن. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 1 كيلو في 3 أيام فقط.
لتكون قادرًا على تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتناول الجبن الخالي من الدسم والتفاح الأخضر ، وتذوق جميع السوائل مع التحلية والوجبات الموسمية إلى الحد الأدنى. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية
الإفطار: 1 منقوع ، 1 تفاحة و 1 شريحة جبن للصحة منزوعة الدسم.
منتصف الصباح: زبادي خالي الدسم.
الغداء: كوب من حساء الخضار ، بيضة مسلوقة ، تفاحة ، شريحة جبن.
منتصف بعد الظهر: نصف زبادي خالي الدسم.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 تفاحة و 1 شريحة جبن لسلوت منزوع الدسم.
العشاء: تفاح وجبن. يمكنك أن تأكل كمية التفاح والجبن التي تريدها.
مرحبًا ، لقد تلقيت حمية التفاح والجبن بالطريقة التالية: أثناء النهار تأكل بانتظام وتحاول عدم إضافة الكثير من السعرات الحرارية وفي الليل تأكل التفاح والجبن فقط وأي نوع من التفاح وأي نوع من الجبن وأفضلها الشيء هو أنه يعمل! تخسر ما بين 1 و 1/2 كجم في الأسبوع.
حظا طيبا وفقك الله!