تم تصميم هذا النظام الغذائي خصيصًا لك إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن وأن لديك المزيد من الوزن وهذا يزعجك كثيرًا وأنت من محبي البازلاء والأرز البني. الآن ، إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلو جرام في 7 أيام.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحليات وتتبيل وجباتك بالملح والدمامل وكمية قليلة من الزيت. ضوء عباد الشمس. سيكون عليك تكرار القائمة التفصيلية أدناه كل يوم تتبع النظام الغذائي.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 زبادي خالي الدسم و 1 فاكهة حمضيات.
منتصف الصباح: 50 جرام. من البازلاء و 50 جم. من الأرز البني.
الغداء: سلطة بازلاء مع أرز بني وفاكهة من اختيارك. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
منتصف بعد الظهر: 50 جم. من البازلاء و 50 جم. من الأرز البني.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك ، 1 زبادي خالي الدسم و 1 فاكهة حمضيات.
العشاء: البيض المخفوق مع البازلاء والأرز البني المصنوع من بياض بيضتين وحصة من الجيلاتين الخفيف. يمكنك أن تأكل كمية المخفوق التي تريدها.
قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك.